एक शाकाहारी "चिकन" सलाद नुस्खाले शाकाहारीको रूपमा बनाएको शाकाहारीको रुपमा र चिकन तरकारी को रूप मा। यसलाई मेनु र नियमित मेनेजको सट्टा प्रयोग गरेर अण्डा-मुक्त र डेयरी-फ्रिज सेवन मेयोराइज बनाउनुहोस्। सबै अन्य सामग्री पूर्णतया vegan छन्। अर्को विकल्प? यस अस्थायी सलाद को एक साधारण घुमावदार tempeh चिकन सलाद मा बारी, किशमिश र पतला बादाम मा जोड्नुहोस र करी को मात्रा मा वृद्धि, शायद थोडा अधिक नमक पनि शामिल हो।
नियमित चिकन सलाद नुस्खाको रूपमा, यो शाकाहारी tempeh चिकन सलाद नुस्खा एक उन व्यञ्जनहरु मध्ये एक छ जुन सबैभन्दा पहिले राम्रो हुनेछ, त्यसो त धेरै समय फ्रिजमा ठोक्किएको छ, र टेम्पेले सबै जातको ज्वरो बढाउन अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं विश्वव्यापी शाकाहारी चिकन सलाद नुस्खा हो भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्न भने, यो शाकाहारी चिकन डेली स्लाइसहरू, मेयोनेज, रेशा र ताजा डिलसँग बनाइएको यो सजिलो चिकन सलाद नुस्खाको प्रयोग गर्न रुचि हुन सक्छ। यदि तपाइँ tempeh संग खाना पकाउने मनपर्छ, यहाँ प्रयास गर्न को लागि यहाँ पनि अधिक tempeh व्यञ्जनहरु छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज
- tempeh , 1/2 इन्च क्यूबमा काट्नुहोस्
- Tempeh उबलने को लागि पानी
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 3 चम्मच। मेयोनेज वा
- vegan mayonnaise
- 2 चम्मच। कागतीको रस
- 2 चम्मच। प्याज, मिनिड
- 3 stalks celery, minced
- 1 tbsp। सूखे अजवाली
- 1/4 टस्पेस। करी पाउडर
- वैकल्पिक: सेनी मिर्चको ड्यास
यसलाई कसरी बनाउने?
- यस भेगमा टेपपेह चिकन सलाद नुस्खाको तयारीमा पहिलो चरण भनेको अस्थायी तयारी गर्नु हो, किनकि वास्तविक कुखुराको रूपमा, यसलाई पहिलो पकाउन सकिन्छ र यसलाई कच्ची प्रयोग गर्न सकिँदैन, भले यो अन्ततः ठुलो सेवा गर्नेछ।
- तपाईंको tempeh तयार गर्न, एक बर्तन वा ठूलो skillet मा फोडा केहि इन्च पानी ल्याउनुहोस् र कट tempeh जोड्नुहोस्। 15 मिनेटको लागि सिम गर्न अनुमति दिनुहोस्। सबै पानी नाली।
- अर्को, उज्यालोको तेल दुईवटा चम्मचुम्बी तेलले मध्यम गर्मीमा उचाल्दछ। टेम्पपे थप्नुहोस् र टाप्पलाई तेलमा 5 मिनेटको लागि तान्नुहोस्, प्रायः सबै पक्षमा टेम्पेमा पकाउन हिसाब गर्ने। एकपटक टेम्पपा पकाउँदा, गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र ठुलो पार्ने अनुमति दिन्छ।
- टेपपेह ठुलो भएको बेला, एक ठूलो कटोरीमा, ठोस टेम्पे मेयुनियस वा वेगास मेयोनेज, नींबूको काली, प्याज, अजवाली, सूखे अजवाली, करी पाउडर, र केनी मिर्च संग गठबन्धन गर्नुहोस्। राम्रोसँग गठबन्धन गर्न र निश्चित गर्नुहोस् कि मेयनेज समानतापूर्वक टेम्पे कोटिंग गर्दछ।
- नमक र काली मिर्चको साथ मौसम। टाँस्नुहोस्, र सिजनहरू समायोजन गर्नुहोस् वा एक थोडा र नमक र काली मिर्चको स्वाद थप गर्नुहोस्, यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने।
- लेटुसको बिरालोमा आफ्नो tempeh चिकन सलाद को मजा लिनुहोस्, दुई हल्का टोस्ट गरिएका टुक्राहरू बीचको बीचमा वा पिटर पिटा स्यान्डविचको लागि पिटा रोटीमा भरिएको।
उत्तम सलाद नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं यसलाई यी स्वस्थ सलाद व्यंजनहरू बीचमा पाउनुहुनेछ, हरी सलाद, पास्ता सलादहरू, सेम सलादहरू र अन्य जस्ता।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 250 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 6 मिलीग्राम |
| सोडियम | 124 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 7 g |