द्रुत समर खाने

यी व्यञ्जनहरू लगभग प्रत्येक मिनेटमा बनाउन सकिन्छ (वा तपाईंको गतिमा निर्भर गर्दछ)। तिनीहरू ताजा गर्मीको उत्पादन प्रयोग गर्छन् र मनपर्ने सामान्यतया गर्मीको उचाई लिन्छन्। ठुलो सूप, पर्याप्त सलाद, हल्का भोजन, र न-पिक विचारहरू यहाँ सबै छन्। धेरै उज्ज्वल पातलो टमाटर, ठुलो कर्कर, र मिक्समा प्रलोभक पोर्चुगलको साथ।

• 01 को 12

  Avocado सूप

  ब्लेंडर छ, रात का खाना खाएगा। प्रत्येक सेवाको लागि, एक एवोकोडो, एक लसुन को एक सानो लौरो, 1 चम्मच लिनेको रस, र पर्याप्त चिकन भाइरस को रूप मा तपाईंलाई सोच्नु को रूप मा बनाउन को लागी। स्वादलाई नमक जोड्नुहोस्। बिहानको सबैभन्दा ठुलो काम गरेर र तपाईंको रोजाइको ताजा जडीबूटीको साथमा जुत्ता पार्नु। Tortillas, tortilla चिप्स, या crusty रोटी एक हल्का तर छिटो भोजन बनाउन।

• 02 को 12

  Caprese Salad

  सबैभन्दा धेरै दिनहरूमा कच्ची र तातो पानीको कफी सलाद- पकाएको टमाटर स्लाइस, ताज मोजरेलाले, र तुरुन्तै जैतूनको तेलको साथ बज्छ र समुद्री नमक संग छिराउन सकिन्छ - गम्भीर रूपमा बिल फिट गर्न सक्छ। ठूला भागहरू बनाउनुहोस्, केही रोटी जोड्नुहोस्, र रातो खाना खान सकिन्छ।

• 03 मध्ये 12

  ठुलो ककलबार सूप

  तातो धुलो गर्मीलाई पिट्नको लागि उत्तम छ। धेरै चिसो सूपहरू खाना पकाउने र कूलिंगको लागि आवश्यक छ - बिहानको ठुलो भान्साको लागि सुँगुरमा रमाइलो हुन्छ, तर 10 मिनेटको कुल परिस्थिति छैन। यो मलाई कडा चिकनी सूप छैन। एक ठूलो ककड़ी को चोरी, एक खाद्य प्रोसेसर मा यो लगभग 1 कप को सादा दही र 1 हरियो प्याज, नमक को स्वाद संग, र डिल संग garnished सेवा। यो गम्भीर छ कि सरल।

  (संकेत: अर्को बनावट र सेवा सर्दी सूप Chilled Avocado सूप छ ।)

• 04 मध्ये 12

  मक एभोकडो सलाद

  कच्ची (हाँ, कच्चा!) मकले यो कुन्नी र स्वादपूर्ण स्वादले हल्का गर्मीको खानाको लागि लेटुस वा अर्गुलामा बिस्तारै सेवा पुर्याएको छ। यहाँ पूर्ण नुस्खा हेर्नुहोस्।

• 05 मध्ये 12

  Fattoush सलाद

  ठीक छ, तपाईं भान्सामा यो चाँडो छिटो हुन सक्नुहुनेछ यो फटाउथ सलादले दस मिनेटमा एकसाथ भेट्टायो , तर यो सम्भव छ। यस सलादको लागि प्राइभ टाइम तपाईंको सबैको क्षमतामा निर्भर गर्दछ। लुगा लगाउन वा ड्रेसिङ मिलाउन हातको दोस्रो जोडाले यस संतोषजनक अहिलेको ठुलो सलादको अल्ट्रा काम गर्नेछ। टोस्टेड पेटा चिप्स र फटा पनीरले हल्का खानाको लागि पर्याप्त पदार्थ दिन्छ।

• 06 को 12

  अंगूर टमाटर Chickpea सलाद

  यस सलादमा कुखुरा (अका गारबन्जो बीन्स) यो हल्का भोजन बनाउन पर्याप्त शरीर दिन्छन्, विशेष गरी ती गर्म दिनहरूमा जब धेरै प्रयासहरू -सङ्ख्या उल्लेख गर्न पनि होइन - धेरै धेरै नै हो। लुगा लगाउने ड्रेसिंग बनाउनुहोस् (यो एक राम्रो छ)

• 07 मध्ये 12

  ग्रील्ड मुसेल्स

  ग्रिलिंग मांसल गोले को प्रत्येक जोडा मा समुद्री स्वाद को ध्यान दि्छ। साथै, यो छिट्टै छ र तपाईंको भान्सामा गर्मी नगर्ने। प्यान भुना भयो र भाप भइहाल्यो मसेज पनि छिटो, हल्का डिनरहरू हुन्। कसरी ग्रीक मुस्कुराउने बनाउनमा विवरणहरू हेर्नुहोस्

• 08 को 12

  नो-कुक टमाटर सॉस पास्ता

  यो साँचो छ, तपाईं यो टमाटर चटपिट कुकिलो छैन: जब तपाईं नमकीन पानीको पोल एक फोडामा ल्याउनुहुन्छ र लगभग 1 पाउन्ड एन्जिल बाल पास्ता पाईन्छ, 4 देखि 6 मध्यम टमाटरहरू माथि राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई एक कटोरामा राख्नुहोस्। पास्ता टॉस गर्न। लगभग 3 चम्मच जैतून को तेल डाल्नुहोस् र लसुन को एक खनिज लौंगमा हलचल। तातो पकाएको पास्ता थप्नुहोस्, जोड्न ट्रेस गर्नुहोस्, कटा तुलसी, नमक स्वाद र सेवाको मुट्ठीमा फेंक गर्नुहोस्।

• 09 मध्ये 12

  Pan con Tomate

  यो पारंपरिक तपस डिश, स्पेन बाट टमाटर टिम वा "टमाटरको साथ रोटी" लाई धेरै थोरै सामग्री बनाउँछ। कसको थोपा रोटी, लसुन, जैतूनको तेल र टमाटर जान्छ यति धेरै स्वादिष्ट हुन सक्छ?

  लसुन को एक लौह को टुक्रा मा कटौती गर्नुहोस र एकदम टुकडे को टुकडे मा कट साइड मा रगडें। टमाटर काटेर आधा र रोटीमा घुमाउनुहोस्, यसलाई साँच्चै त्यहाँ सिङ्क दिइन्छ। भोला-केहि तिर कच्ची तरकारीहरू छेउमा अनुहार, थोपा पनीर वा प्रोसेकोटोको अन्य स्लाइसहरू वा अन्य ठीक मासुको टुक्रा र तपाईंको नुहाउने खाना खान सकिन्छ।

• 10 मध्ये 12

  प्रोसेसीटुटो अर्गुगल सलाद रोल्स

  द्रुत र स्वादिष्ट, केहि क्रुस्टी रोटी वा केही पटाखेहरू संग सलाद रोल को प्लेट एक आकस्मिक गर्मीको खाना खान्छ। नींबू vinaigrette संग तीव्रता टोगुलो र यसलाई लपेटो, एक समयमा एक मुट्ठी बारेमा, prosciutto मा। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ, सँगसँगै पकड गर्न टूथपिक्स प्रयोग गर्नुहोस्।

• 11 मध्ये 12

  Zucini Blossom Omelet

  Zucini Blossoms आश्चर्यजनक निविदा र प्यारी हो। यदि तपाईं चाँडै काम गर्नुहुन्छ र प्यान्स खोल्न अघि प्यानलाई हटाउन सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँ निश्चित रूपमा 10 मिनेटमा यो ओमेलेट प्लेटमा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। एक ओमेलेट प्यानलाई हटाउनुहोस्, ज्यूसिनी ब्लूजको छेउमा, प्यानमा लगभग 1 चम्मच मक्खन पिसाब गर्नुहोस्, र भित्ता र निविदा नभएसम्म जुक्नी फूलहरू पकाउनुहोस्। प्लेटमा तिनीहरूलाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्। 1 चम्मच वा पानी, दूध, वा क्रीम सहित 2 या 3 अण्डा। प्यानमा थप मक्खन थप गर्नुहोस्, अण्डा मिश्रण सेट गर्नुहोस्, जब अण्डा लगभग सेट हुन्छ, ज्यूसिनी फूल र केही पनीर जोड्नुहोस्, ओमेलेट माथि गुमाउनुहोस्, गर्मीबाट हटाउनुहोस् र पनीर पिघ्न एक मिनेट बस्न दिनुहोस्।

• 12 मध्ये 12

  Zucchini Mint Pesto

  पास्तामा यो कच्चा ज्यूसिनी पेस्टो प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईंले पेस्टो बनाउँदा पकाउनु भयो वा सरल, मौसमी, स्वादिष्ट खानाको लागि हल्का टाँसिएको रोटीको मोटो स्लाइसमा पकाउनु भयो। खाना प्रोसेसरमा कटाएर एक कटा मध्यम जुचिन, लसुनको एक लौरो, 2 चम्मचका पाइन नट वा पिस्ता, 1/3 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर, एक हातखुट्टाको पात र 3 वटा चम्मच जैतून का तेल। स्वादलाई नमक जोड्नुहोस्।