कच्चा शाकाहारी ब्रोकली सूप

कच्चा खाना आहारमा? कच्चा सूपले छोटो बाहिरको बक्स लगाउन सक्छ, तर ब्रेकलोप सूपको यस सभ्य पोषक कच्चे क्रीममा तपाईले आफ्नो चम्मच डुब्न नदिनुहोस्। बोसो र मसाले तपाईंको स्वादको स्वाद सजिलै चिन्न सक्दछन् जब ब्रेकलीले काजूको बनावट सिर्जना गर्न काजूहरूको साथ मिश्रण गर्दछ। तपाईंको हातमा छ के अनुसार जडीबुटीहरू भाडा दिनुहोस्। यदि तपाइँ तुरुन्तै यो कच्चा खानाको सूप सेवा गर्नुहुन्छ, यो पनि संयोजनबाट सानो तातो हुनेछ!

यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक सजिलो कच्चा खाना सूप व्यञ्जनहरु

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 3 कप ब्रोकोली (फ्लोरेट्स)
• 1 कप ब्रोकोली (दाल, काटा, मोटो खालहरू हटाइयो)
• 1 1/2 कप पानी
• 2 चम्मच नींबू रस (ताजे निचोड)
• 1/2 कप काजू (कच्चा)
• 1/2 कप अजमेर (कटाई)
• 1/4 कप प्याज (काटा पहेँलो वा रातो)
• वैकल्पिक: 1 लौह लसुन
• 1 चम्मच डिल (ताजा वा 1 चम्मच सूखे डिल)
• 1 चम्मच गुलाबी (ताजा या 1/2 चम्मच सूखे गुलाबी)
• 1 चम्मच अजल (तातो या 1 चम्मच सूखे अशुद्ध)
• 1 चम्मच थिम (ताजा या 1/2 चम्मच सूखे थिई)
• 1 चम्मच
• nama shoyu
• 2 चम्मच खमीर (
• पोषण )
• 1/2 चम्मच नमक (समुद्र)
• 1/2 चम्मच कालो मिर्च
• वैकल्पिक: 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च या केयेन)
• 1/2 चम्मच अजवालीको बीउ

यसलाई कसरी बनाउने?

सबै सामग्रीहरू ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र 30 देखि 40 सेकेन्डसम्म मिश्रण गर्नुहोस् वा क्रीमले स्थिरता सम्म पुग्न सक्दछ। तपाईं थोडा थप पानी थप्न चाहनुहुन्छ। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्। प्रशोधन गरिसकेपछि, तपाईंले सेवा गर्नु पहिले कोठाको कोठामा सूप हटाउन सक्नुहुन्छ। थप ताजा डिलसँग ब्रोकोली सूपको तपाईंको कच्ची क्रीम गार्निश।

घरको कच्चा रक्सी बनाउने जस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ? यहाँ प्रयास गर्न केहि थोरै वेग खाना खाना व्यंजनहरू छन् :

• Dehydrator मा घर का बना कच्चे तेल पटाखे
• कच्चे वेगास कमल र नर्वे पेटू सलाद
• कच्चा खाना मकई चिप्स नुस्खा
• कच्ची फूलगोभी "चावल" नुस्खा
• घुमाइएको ककड़ी सलाद
• घरको कच्चा चकलेट
• सजिलो घरको कच्चा फ्रस्टिङ (हो, फ्रोडिङ!)
• कैसे बनाउन को लागि कच्चे कच्चे अखरोट पनीर
• 7 अद्भुत कच्चा खाना सलाद
• उत्तम कच्चा खाना मिठाई व्यंजनहरू

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	183
कुल मोटा	6 g
पागलिएको बोसो	1 g
असंतृप्त फैट	3 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	651 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	28 जी
आहार फाइबर	6 g
प्रोटिन	9 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)