यो सबै शाकाहारी र सब-vegan cacciatore नुस्खा मासु को सट्टा टोफू संग बनाइन्छ र धेरै जडी बूटियों संग स्वाद को लागि मसाले संग लगाईयो। जब तपाईं शाकाहारी वा उपस्थित हुँदा तपाईंको मनपर्ने इटालियन खानाहरू जोगाउन कुनै पनि आवश्यकता छैन, यसको सट्टा यसको सट्टा प्रयोग गर्नुको सट्टा, यो क्यासियट्रेट नुस्खाको रूपमा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड फर्म tofu
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 ठूलो प्याज, diced
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 3 चम्मच टमाटर पेस्ट
- 3/4 कप सब्जी पोथी
- 1 कप डिब्बा टमाटर, कटा भयो, वा 2 ताजा टमाटर, कटा भयो
- 1/2 कप कटा ताजा मशरूम
- 1/2 कप सूखी श्वेत शराब
- 1 चम्मच सूखे अजवाली
- 1 बे पत्ती
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच मैदान सबैस्पेस
- 1/4 चम्मच सूखे गुलाबी
- 1/4 चम्मच सूखे तुलसी
- 1/4 टेस्प काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- तौलियाको साथ टोफु र पट सुखार्न। 1/2 इन्च वर्गहरूमा काट्नुहोस्।
- मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा तेल हाल्नुहोस्। दुई मिनेटको लागि प्याज र लसुन साउथ गर्नुहोस्। टमाटर पेस्ट, भाइरस, टमाटर, मशरूम, वाइन, जडी बूटीको नमक र मसाले थप गर्नुहोस् र राम्रो तरिकाले मिश्रित हलचल।
- चटनीलाई एक फोडामा ल्याउनुहोस्, गर्मी कम गर्नुहोस् र 20 मिनेटको लागि ढाकिएको, कवर गर्नुहोस्।
- टोफु वर्गहरू थप गर्नुहोस् र टोफु द्वारा गरम सम्म नपढ्नुहोस्।
- पास्ताको साथ कासिसीटोर सेवा गर्नुहोस्।
द कम्पासियट कुक कुकबुकबाट अनुमतिको साथ दोहोरियो
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी इटालियन व्यञ्जनहरु:
- Vegan Tofu Manicotti
- एन्जिल हेयर पास्ता Primavera
- कम फैट शाकाहारी एग्लैंट Lasagna Recipe
- Minestrone सूप
- लोभनी अखरोट सॉस संग
- सजिलो लहसुन पास्ता पकाउनुहोस्
- Vegan Tofu Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- टमाटर Marinara करी पाक कला
- कद्दीन र ऋषि पास्ता सॉस
- फनेल र टकसाल सलाद
- क्रीम आर्टिचोक पास्ता
- इटालियन तीन-बीन सलाद
- अधिक शाकाहारी इटालियन व्यंजनहरू
- अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 164 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 137 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |