उत्तम भेग , कम-मोटो बैगलन लासागना नुस्खाको लागि खोज्दै हुनुहुन्छ? यो नुस्खा बैंगनी र पालक संग बनाइएको एक क्लासिक लासागना हो, र धेरै अन्य। त्यहाँ कुनै टाउको वा रिकोटा पनीर स्थानान्तरण छैन, केवल लासगना नूडल्स, एप्सप्ले, पालक, र टमाटर ससको आवश्यक सामाग्री मात्र एक साथ। बस सबै सँग एकै साथ बाँच्नुहोस्, त्यसपछि ओवन र बेकमा राख्नुहोस्, र तपाईंले आफैंलाई कम-मोटो, छिटो र सजिलो, घर पकाएको शाकाहारी र भेग पारिवारिक भोजन पाउनुभएको छ। यो पनि हेर्नुहोस: अधिक सजिलो रेगन डिनर विचारहरू
यद्यपि, यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाई सधैँ केही भ्याक्स रिकोटा पेसरको विकल्प , एक टोफु रिकोटा "पनीर" मा सजिलै थप्न सक्नुहुन्छ।
नूडल्स र भिडीयो भन्दा सानो भन्दा कम, यो भेग अनगिन्ति लासागना नुस्खा पूर्ण रूपमा डेयरी-मुक्त र पारंपरिक लासागना भन्दा मोटो माटोमा निस्कन्छ। र, केवल छवटा अवयवहरूको साथ, यो तयारी गर्ने एक हावा हो। बिल्कुल जटिल छैन! यदि यो तपाइँको पहिलो पटक गृहम्यापी वेगान लासागना बनाइदिन्छ, र तपाइँ पूर्ण रूपमा आत्मसम्पर्क गर्ने तपाइँको लासगना बनाउने क्षमताहरू होइनन्, यो सजिलो सब्जिङ-प्याड नुस्खाको लागि प्रयास गर्न।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक शाकाहारी Lasagna व्यञ्जनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 1 लौह लसुन, मिनिड
- 1 मध्यम बैगलर, diced
- 2 10 औंस संकुचित जमे भएका कटा पालक, डिफ्रोड
- 1 64 औंस जार पहिले बनाइएको टमाटर चटनी
- 1 पाउंड लासागना नूडल्स (नकाबिएको)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, ओवन पहिले 375 डिग्री।
- जैतूनको तेल मध्यम मध्यम माथि माथि फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। लसुनलाई दुई देखि तीन मिनेटसम्म सार्नुहोस्, त्यसपछि diced बैगुनमा जोड्नुहोस् र हलचल। फ्राइङ प्यानलाई आवरण गर्नुहोस् र बग्गी मात्र निविदा नभएसम्म पकाउनुहोस्, लगभग 5 देखि 7 मिनेट सम्म।
- अर्को, टमाटर चटनीको 2 कपको साथ 9x12 इन्च बेकिंग प्यानको तल छोप्नुहोस्, त्यसपछि नुकेको नूडल्सको 4 वा 5 को तहमा टमाटर चटनीलाई लुकाउनुहोस्। चकलेटको पतली तह संग नूडल्स को यो तह को कवर गर्नुहोस, त्यसपछि पका बैंगन र सट को एक अन्य पतली तह जोड्नुहोस। एक अन्य तह को नोडल्स को पछि सट को एक चीज ले पछि, तब पालक र चटनी को एक पतली तह। बाँकी नूडल्स र चटनी थप गर्नुहोस्।
- 45-50 मिनेटको लागि पन्नी र बेकको साथ बलियो रूपमा राख्नुहोस्। नूडल्स पुरा तरिकाले पकाएको छ र पर्याप्त नरम हुन्छ जब उनि सजिलै संग काँधमा छेड्न सकिन्छ।
लगभग छ सर्भरका बैङप्पा र पालक लासागना।
यो पनि हेर्नुहोस्: प्रयास गर्ने प्रयासमा सबैभन्दा राम्रो शाकाहारी पास्ता डिनरहरू
यो सेगन बैग्लिन र पालक सब्जी लासागना नुस्खाले द कम्पासियट कुक कुकबुकबाट अनुमतिको साथ पुनःप्राप्त गरेको छ।
पोषण जानकारी, प्रति सेवा:
एक सेवाले लगभग प्रदान गर्दछ:
क्यालोरी: 347, फैट बाट क्यालोरी: 41
% दैनिक मुल्य:
कुल मोटाई: 4.6 ग्राम, 7%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 65.8 ग्राम, 22%
आहार फाइबर: 9 .2 ग्राम, 37%
प्रोटीन: 16.3 जी
विटामिन ए 199%, भिटामिन सी 83%, कैल्शियम 14%, आयरन 32%
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी पास्ता व्यंजनहरु:
- एन्जिल हेयर पास्ता Primavera
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu स्पिनच Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- थाई मूंगफली सॉस
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 413 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 90 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 g |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |