सजिलो होमनी मकई कस्सेल बेक

यो होमिनियल क्यासरोल एक मकई ए यू गेटिनट क्यासेरोल केक जस्तै छ। यो व्यस्त हप्तामा तपाईंको परिवारलाई खाना खानेको लागि एकदम राम्रो एक-भित्री शाकाहारी पुलाउने भोजन हो। बिट प्रोटीन को लागि मिश्रण को diced टोफु को एक थोडा जोडें या, यदि तपाईं पिक खाने को लागि पका रहे हो, एक उपचार को थोडा को लागि रोटी को टुकडे को बजाय आलु चिप्स संग शीर्ष छिड़का रहे हो। बुश's® बीन्स को पकाने को शिष्टाचार।

यो पनि हेर्नुहोस्: के यो मुख्य डिश वा साइड डिश हो?

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 30 औंस सुनको माटो (घटेको) गर्न सक्छ
• 1 चम्मच मक्खन वा तेल
• 1/2 वटा कप ग्रेटेड पनीर
• 1/4 कप कटा प्याज
• 1/8 चम्मच केनी
• 1/4 कप काटा हरियो मिर्च
• 1 चम्मच शाकाहारी Worcestershire सस
• 1/2 वटा कटा केलरी केहि पातहरु संग
• 1 मशरूम सूप को क्रीम गर्न सक्छ
• 1/4 कप दूध
• 1/2 कप मुलायम रोटी क्रिम
• 1/4 कप पर्मेसन पनीर
• ड्यास पेपरिका

यसलाई कसरी बनाउने?

कुक प्याज, हरियो काली मिर्च, र अनुहार 3-5 मिनेटको लागि मक्खन वा तेलमा।

सूप र दूध थप्नुहोस्। सुचारु सम्म हिँड्नुहोस्। पनीर र सिजन थप गर्नुहोस्।

घर मा तह

1/2 मा टाँस्नुहोस् क्यासेरोल डिश को राम्रो तरिकाले चिकन। एक टुक्राको एक या दुई टुक्रा सानो टुक्रामा मुलायम टुक्रा बनाउन। टुक्राहरूसँग शीर्ष क्यासरोल। पिर्मेसन पनीर र पेपरिका संग छिटो

375 डिग्रीमा 30 मिनेटको लागि तपाईंको होमनी मकई क्यासेरले बसाल्नुहोस्।

यो होमिनियल क्यासरोल एक मकई au gratin नुस्खा जस्तै छ।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	367
कुल मोटा	23 जी
पागलिएको बोसो	14 जी
असंतृप्त फैट	6 g
कोलेस्ट्रॉल	66 मिलीग्राम
सोडियम	721 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	31 g
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	9 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)