ओनले मफिन्स ताजा ओवनको कफी पिउने साथ ओवनबाट इनसेप्लेस मफिनको आनन्द लिनुहोस् वा एक स्वस्थ नास्ताको लागि तपाईंको बच्चाहरूको लंच बक्सहरूमा प्याक गर्नुहोस्।
प्रति मफिन:
- कैलोरी 208
- फैट 37 बाट क्यालोरी
- कुल फैट 4.1 जी (शनि 0.6 ग्राम)
- कोलेस्ट्रॉल 18mg
- सोडियम 123mg
- कार्बोहाइड्रेट 37.4 ग्राम
- फाइबर 3.8g
- प्रोटीन 5.4 ग्राम
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/4 कप
- पूरै गेहूंको आटा
- 1 1/4 कप खायो
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच दालचीनी
- 1 कप unsweetened applesauce
- 1/2 कप तितली (कम-मोटो)
- 1/2 कप दृढतापूर्वक ब्राउन शुगर प्याकेज
- 2 tablespoons canola तेल
- 1 ठूलो अन्डा (हल्का पीडा)
- 1/2 कप किशमिश
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 डिग्री सम्म।
- पेपर केसहरूसँग 12 कप मफिन टिन लुकाउनुहोस् वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस्
- ठूलो कटोरामा आटा, जाम, बेकिंग पाउडर , सोडा , नमक र दालचीनी बान्छन्। एक मध्यम कटोरा मा सेबसाउ, मक्खन, शर्करा, तेल र अन्डा जोडिएको छ। सूखी अवयवहरुमा राम्रो तरिकाले बनाउनुहोस् र स्याउसेज मिश्रण जोड्नुहोस्। केवल नमी सम्म हिँड्नुहोस्। किशमिशमा फोल्ड गर्नुहोस्। मफिन कप 2/3 भर भर्नुहोस्।
- 16-18 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 168 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 76 मिलीग्राम |
| सोडियम | 137 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 5 g |