तपाईंको परिवार वा भीडको सेवा गर्न छिटो, अपेक्षाकृत स्वस्थ (र सस्ती!) मुख्य डिश वा साइड डिश चाहिन्छ? एक सेम पुलाव एक महान समाधान हो! यी धेरै मासुहीन सेम क्यासलरले डिब्बा बीन्सको लागि कल गर्दै, तिनीहरूलाई रातो रात भोजनको लागि द्रुत र सजिलो बनाउछ, र तीमध्ये धेरैले टिमटरको रूपमा ताजा अवयवहरूका लागि पनि कल गर्छन्। यी मुख्य डिश र साइड डिश शाकाहारी र रक्सी सेम क्यासरोल मार्फत ब्राउज गर्नुहोस् र तपाईंको साप्ताहिक डाइरेक्टरी भोजन योजनामा एक थप गर्नुहोस्।
01 को 06
"नाचो" चिली बीन क्यास्सेलम यो शाकाहारी सेम कोसेरोलाई माया गर्दछु किनभने यो रात्रिको लागि नाचोस खाएको जस्तो लाग्छ, केवल धेरै स्वस्थ! यस बेसारहीन क्यासुलल डिशको आधारमा डिब्बाबंद वा लेफ्टोफर मिर्च, होमिन र पिन्टो सेन्सको मिश्रण हो जुन हरी चाइल्डहरूसँग मिलाइन्छ र पनीरसँग टाढा र हल्का र कुखुराको टुप्लि चिप छ। सम्पूर्ण परिवारले यो मासुहीन सेम क्यासेललाई प्रेम गर्नेछ!
02 को 06
चिली र कर्नब्रेड पुलावयो सजिलो मिर्च र क्यान्डब्रेड क्यासरोल मेरो सबैभन्दा लोकप्रिय शाकाहारी कसेरोल व्यञ्जनहरू मध्ये एक हो, र राम्रो कारणले - यो छिटो र सजिलो बनाउन, मुख्य भोजनको लागि हार्दिकता छ, र ठूलो परिवारको सेवा गर्नेहरूको लागि बजेट-अनुकूल छ। यस सेम पुलाव को नुस्खा मा, सेम र शाकाहारी मासु को विकल्प को एक उच्च प्रोटीन आधार एक संतोषजनक कचरा टिपिंग संग फेंक रहेको छ जो बियर मिक्स को माथि दाँया पकाउँछ। स्वादिष्ट!
03 को 06
टमाटर र बीन क्यासेरोलडेब / फ्लिकर यो टमाटर र सेम क्यास्सेलले तपाइँको परिवारलाई सब्जिहरु खाने को लागी एक राम्रो तरिका हो! यो एक शाकाहारी र शाकाहारी नुहाउने हो, धेरै सानो चिसो संग, यसलाई राम्रो बनाउन र पुन: प्रयोग गर्न राम्रो बनाउन। मुख्य संघटकको रूपमा सेम र टमाटरहरूसँग, यो वास्तवमा एक पूर्ण भोजन हो, तर यदि तपाईं बजेटमा हुनुहुन्छ भने तपाईंले केहि प्यान-फ्राइड शाकाहारी मासुको विकल्पहरू थप्न सक्नुहुनेछ, सम्भवतः एक सानो ग्राउण्ड बीफ विकल्प हुनेछ वा पुन: हाइड्रोइड TVP लाई पनि थप्न सक्नुहुनेछ।
04 को 06
बीन्सको साथ द्रुत र सजिलो पास्ता कोसेरोल बेकएक सजिलो प्रवेश भित्री लागी को लागी, यो द्रुत र सजिलो शाकाहारी पकाएको पास्ता केवल पाँच साधारण सामग्री संग बनाइएको प्रयास गर्नुहोस्: पास्ता, मरिहरारा चटनी, सेम, पनीर र टमाटर। नुस्खा गुर्दे सेमको लागि कल गर्दछ, तर मलाई लाग्छ कि कालो सेमले यो पकाएको पास्ता र सेम पुलाउमा पनि स्वादिष्ट हुने गर्दछ।
05 को 06
Vegan Green Bean Casseroleअवकाशको वरिपरि क्लासिक अमेरिकी हरी बीन क्यासेरोलका अधिकांश संस्करणहरू मशरूम सूप वा अन्य भारी कडी सोसाइटीको वान्थ डिब्बाबंद क्रीम बनाइन्छ र नसामा नसा र नुनमा कम छन्। यो हल्का संस्करण कम-मोटो डेयरी-मुक्त सससँग बनाइएको छ, अझै अझै पनि स्वादिष्ट छ। मलाई हरी बीन क्यासरर वर्ष राउन्डको मजा लिन्छु। यो नुस्खा पनि बच्चा-परीक्षण गरिएको छ र स्वीकृत छ!
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक हरियो सेम र हरियो सेम क्यासेरोल विचारहरू
06 को 06
ब्ल्याक ब्यानको साथ Tortilla पा Casseroleयस मेक्सिकन सेम क्यासेलमा ब्ल्याक सेम, पनीर र मकले आटा अटटोलस बीचमा स्तरित हुन्छ। यो परिवारका लागि वा साधारण मेक्सिकन खाना व्यञ्जनहरू (जस्तै मेरो! सबै पनीर संग, यो एक सेम पुलाव नुस्खा होइन कि विशेष रूप मा मोटो मा कम छ, तर यो स्वादिष्ट छ!