चिकन भागहरु, टमाटर र मशरूम को यो संयोजन पास्ता वा भुना हुआ आलु संग अद्भुत भोजन बनाउँछ। मैले चिकन पैदल चौथाईहरू प्रयोग गरें, तर यस नुस्खामा हड्डी-मा चिकन छातीहरू, चिकन जांघहरू, वा कट-अप चिकन प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्छु र आवश्यक समयमा समय समायोजन गर्नुहोस्।
यो एक हृदय, पूर्ण खाना बनाउन एक तख्ता सलाद थप्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन पैदल चौथाई, लगभग 3 पाउण्ड
- नमक र काली मिर्च
- सूखे पत्ता थिम
- 1/4 कप
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल वा क्यानोला
- 1/4 कप कटा प्याज
- 8 औंस कटा हुआ मशरूम
- 1 लौह लसुन, मिनिड
- 1/3 कप सूखी सेतो शराब
- 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
- 1 कप चिकन भाइरस
- 3 चम्मचहरू पक्कै तातो तालाबारी
यसलाई कसरी बनाउने?
- नमक, काली मिर्च र थिमको साथ चिकन छिटो
- तेललाई ठूलो स्किलेटमा तान्नुहोस् वा प्यान साईट गर्नुहोस्। सबै पक्षमा खरानीमा चिकन र पकाउनुहोस्, घुमाउनुहोस्। प्यानबाट चिकन हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- कुखुरामा तेलको 1 चम्मच छोड्नुहोस् र प्याज र मशरूम थप्नुहोस्। Sauté, stirring, जब सम्म मशरूम निविदा हो। 1 मिनेट लामो लागी लहसुन र सेतो थप्नुहोस्। दाखरस जोड्नुहोस् र एक उबाल ल्याउनुहोस्। निविदा नभएसम्म सिम्मर गर्नुहोस्।
- टमाटर र चिकन भाइरस जोड्नुहोस्, त्यसपछि चिकनलाई प्यानमा फर्काउनुहोस्। 15 मिनेटको लागि कवर र सिंक गर्नुहोस्। आवरण हटाउनुहोस् र 5 देखि 10 मिनेट लामो खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- एक चिसो मा चिकन को व्यवस्था, कटा अजवाली संग छिराएँ, र ओवन भुना भयो वा पकाएको आलु या नूडल्स संग सेवा।
तपाईं पनि मन पर्छ
सजिलो Breezy स्लो कुकर चिकन क्यासियटोर
Andouille Sausage संग क्र्लोर चिकन र चावल कोसेल
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1023 |
| कुल मोटा | 60 g |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 28 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 285 मिलीग्राम |
| सोडियम | 65 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 95 g |