एक घरपरिवार शाकाहारी र भेगको कालो सेम मिर्च नुस्खा। पूर्व-पकाएको सेम सेम र टमाटर चटनी प्रयोग गरेर यो शाकाहारी मिर्च नुस्खाले सुपर-सजिलो र अपेक्षाकृत छिटो बनाउने बनाउन सक्छ। एक चिसो सर्दको रातको लागि सही छ जब तपाईंलाई सुखी, न्यानो पार्नु र घर-पकाएको घरको खाना खानको छिटो चाहिन्छ। केही अग्नि चावल , तातो क्विओना, वा केही तत्काल चावल र हरियो सलाद हल्लाउनुहोस्, र तपाईंले आफैलाई पूर्ण भोजन पाउनुभयो।
यो शाकाहारी मिर्च नुस्खा एक हप्तामा रातो रातो रातो खाने को लागि एक महान विचार हो। अधिक चिनी व्यंजनहरू बारे उत्सुक हुनुहुन्छ? योस्पुस मा यो काली सेम मिर्च संग थेस्रुस मा यहाँ धेरै लोकप्रिय छ, र टोफु संग बनाएको शाकाहारी मिर्च पनि एक मनपर्छ हो, यदि तपाईं टोफुलाई मनपर्छ (र यदि तपाईं छैन भने, यहाँ किन तपाइँ तुरुन्त छनौट गर्नुहुन्छ !)।
व्युत्पन्न बीस मिनेटको लागि सबै चीज एकै साथमा राख्नका लागि कल गर्दछ। यदि तपाईं छोटो समयमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक बिट छोड्न सक्नुहुन्छ र यदि तपाईसँग धेरै समय छ भने, सबै जाँगरहरू पूर्णतया विकास गर्न अनुमति दिन केही मिनेट दिनुहोस्।
थप खोज्दै हुनुहुन्छ? नबिर्सनुहोस् तपाई सधैँ सबै शाकाहारी व्यंजनहरू यहाँ ब्राउज गर्न सक्नुहुन्छ वा यहाँ सबै भोज व्यंजनहरू ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 प्याज, diced
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 3 चम्मच। जैतून का तेल
- 1 15 औँ। कालो सेमको हुन सक्छ (बेग्लै)
- 1 15 औँ। टमाटर सस को गर्न सक्छ
- 2 चम्मच। cumin
- 1/4 टस्पेस। केनी मिर्च
- 1 चम्मच। खुर्सानी को धुलो
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याज र लसुनको तेलमा जबसम्म प्याज खाली हुन्छ, लगभग 5 मिनेट।
- ध्यानपूर्वक टमाटर चटनी र कालो बीन्समा थप गर्नुहोस् र मध्यम कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्। Cumin, cayenne Mepper र मिर्च पाउडर जोड्नुहोस् र राम्रोसँग जोड्न हल।
- आवरण र कम से कम 20 मिनेट उबाल गर्न को लागी, कहिलेकाहीँ अँध्यारो। नमक र कालो मिर्चको मौसम।
- स्वाद र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्।
- आफ्नो घरको शाकाहारी काली बीन मिर्चको मजा लिनुहोस्!
बायाँ पाउनुभयो? यहाँ कसरी लेफ्टिनो मिर्चको प्रयोग गर्ने छ।
अधिक घर का बना शाकाहारी र शाकाहारी चिली व्यञ्जनहरु:
- सुपर सजिलो शाकाहारी चिली
- जुकुनी संग सब्जिङ चिली
- मसालेदार चार अलार्म शाकाहारी चिली
- क्रोकोपोटमा शाकाहारी चिली
- क्रोक पॉट शाकाहारी जौ मिर्च
- शाकाहारी मिर्च संग स्मार्ट ग्राउड मक माट
- शाकाहारी टोफू चिली पकाउनुहोस्
- अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 541 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 127 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 जी |
| आहार फाइबर | 23 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |