त्यहाँ चाँदी वा नूडल्सहरू समावेश गर्दैनन् भनेर छनौट गर्न धेरै कोरियाली व्यंजनहरू छन्, यसले कोरियन खाना खाने बेला कार्ब्स काट्न सजिलो देखिन्छ। तर मलाई केही कोरियाली व्यक्तिहरू थाहा छ जसले दक्षिण बीच वा एटकिन्स प्रकार आहार खोजेको छ, र उनीहरूले कोरियन खानामा बलियो मसालेदार, नमस्कार वा खट्टा स्वादको आनन्द उठाउँदा चावल वा नूडल्सको कट्टा बिना गम्भीर भेटिन्छन्। मैले कम क्यारब कोरियाई भोजन खाने शीर्ष तीन तरिकाहरूको सूची राखेको छु, जुन यति स्वादिष्ट हुन सक्छ कि तपाईं चीज हराइरहेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।
01 को 03
कम कार्ब टोफू नूडल्स प्रयोग गर्नुहोस्
हाउस फूड्स अमेरिका यी जापानी नूडल्सहरू वास्तवमा सही हुन सजिलो छन्, किनकि तिनीहरू क्यालोरीमा कम छन् र कार्बोहाइड्रेटमा कम छन्। जापानी याम र टोफूबाट बनेको, तिनीहरू प्रति सेवामा केवल 20 क्यालोरीहरू छन् र सूपबाट सबै कुरामा स्वादिष्ट हुन्छन्। मैले तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई पास्ताको इटालियन वा अमेरिकन व्यञ्जनको लागि कहिल्यै प्रयोग गरेको छैन (मलाई यकिन छैन कि उनीहरूको बनावटले राम्रो प्रतिस्थापन गर्न सक्दछ), तर मैले उनीहरूलाई कोरियाली र जापानी नूडल बर्तनको लागि प्रयोग गरेको छु र म अब एक ठूलो प्रशंसक हुँ । तपाईं तिनीहरूको स्थानीय एशियाई बजारमा, वा देशभरि चयन गरिएका स्टोरहरूमा अनलाईनमा अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
02 को 03
कोरियाली ग्रील्ड माटको आनन्द लिनुहोस्मासीन 934 / गेटी छवियाँ प्रायजसो कोरियन मरिडेसहरूले शर्करा, महोदया, वा फलको रस समावेश गर्दछ, जुन मासु निविदा र स्वादिष्ट बनाउन सबै मद्दत गर्दछ। उपयोगी, तथापि, यदि तपाईं कम carb आहारमा हुनुहुन्छ भने। सट्टाको सट्टा, तपाईं Splenda जस्ता 3 वटा चम्मचको श्वासको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं मलाई मनपराउनुहुन्छ र तपाईं चीनी प्रतिस्थापनमा एक aftertaste पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, त्यसपछि म स्मार्ट मीठे एक्साइलिटोललाई सुझाव दिन्छु। यो एक सब-स्वाभाविक स्वीट्जरन हो जसले कुनै कार्ब्स वा पछिस्टस्ट छैन, र यसको मात्र उल्टो हो कि यो एकदम महँगो हो।
एकपटक तपाईंले अन्न बनाउनुहुँदा, तपाईं यसलाई गोमा, चिकन र पोर्कमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं चिकन ड्रमस्टिक्स बाट बुल्गोगी सम्म सबै चीज गर्न सक्नुहुन्छ शिश केबबहरु लाई एक ग्रील्ड स्टेक सलाद सम्म। यद्यपि यो मज्जा भनेको माटोको लागि हो जुन ग्रीक वा बिरुवाको रूपमा हो, तपाईं यसलाई प्यान-फेरीमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
03 को 03
चावल बदल्नुहोस्
Naomi Imatome यू चावल (वा पास्ता वा रोटी) को बारे मा राम्रो कुरा, यो savory खाना को लागि सही काउन्टर प्रदान गर्दछ। तपाईं कोरियाई भोजनमा चावलको कटोरालाई बदल्न केहि नरम र थोरै ब्लेन्डको भाँडा जस्तै कोरियन भत्काउने अण्डा, भत्काईएको टोफु वा पान-फ्रिसेतो सेतो माछा जस्तै। कार्ब्सलाई मेटाउने को सट्टामा प्रतिस्थापित गरेर, यो कम carb आहार सुरू गर्न र सजिलो हुनेछ। सधैंको रूपमा, यो बनावट र तपाईंको भोजन को स्वाद संतुलन को बारे मा छ।
चावललाई बदल्नुहोस्:
- सोया सॉस को एक टुक्रा संग कोरियाई Steamed टोफू
- भर्जेन्ट एग्स सानो या नुन संग
- Sauteed माछा फलीट्स
- (नुस्खा मा आटा र नमक को मात्रा को कम गर्नुहोस)