शीतकालीन वर्मरहरू कम क्यालोरी र कम मोटाको साथ
सामान्यमा, सूप तपाईंको पोषण सुधार गर्न अद्भुत तरिका हुनुपर्छ, तर धेरै सूप वसा र कैलोरीमा उच्च छन्, र सोडियममा धेरै उच्च हुन्छ। तपाईंले बर्तन रोस्ट सूप, मोटो र क्रीमयुक्त चाउडरहरू, चिकन र डम्प्पिंग सूपहरू, गहिरो बिस्किगहरू र यति देख्नुभएको छ। तिनीहरूमध्ये सबै रमाइलो र सबै धेरै फलफूल। जबकि किराना पसलमा केहि राम्रो विकल्पहरू छन् जुन दुवै सोडियममा वोसो र कम कम छन्, तपाईं पसल-किने किस्मको सबै अनावश्यक बिना, घरमा पूर्ण स्वादयुक्त, स्वस्थ, स्वर्गीय सूप बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ 6 वटा स्वादिष्ट कम-फ्याट, कम-क्यालोरी स्पप तपाईले सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
01 को 06
गाजर र Zucchini सूपडेभीड वार्ड / फोटोग्राफरको छनौट आरएफ / गेट छविहरू यो मोटो र हार्दिक सूप हो , जो गाजर पाउडरको साथ गाजर, प्याज, र जुचाइको विशेषता गर्दछ। यदि तपाईं करी मन पराउनुहुन्न भने, तपाईं अन्य मसालेसँग विविधता प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, साथै दक्षिणपश्चिम उत्तेजनाको लागि क्रिल्लोरो र जीरा सहित। यो बृद्धिको बहुतायतको प्रयोग गर्न उत्तम तरीका हो यदि तपाई तिनीहरूलाई बढ्नुहुन्छ वा तपाइँसँग साथीहरू छन् जुन तपाईसँग साझेदारी गर्न खुसी हुनुहुन्छ।
02 को 06
ब्रोकोली सूपब्रोकोली सूप। फियोना हेन्स यो कम मोटो ब्रोकोली सूपले स्वादिष्ट र संतोषजनक खानेकुरा बनाउँछ, भित्री व्यक्तिहरूले पनि जोर दिए कि उनी ब्रोकोलीलाई घृणा गर्छन्। यो र अन्य पूर्ण-साना कम-मोटो सूपको गोप्य आलु र केही कम-फ्याट वा नफेट दूध प्रयोग गरिन्छ, र त्यसपछि एक ब्लेंडरमा सूप शुद्ध गर्नुहोस्। यो परिवारको मनपर्ने सूप हो।
03 को 06
कछुआ सूपकछुआ सूप। फियोना हेन्स रंगमा कुन गोलाकारको कमी छ, यसले पोषक तत्वहरूमा बनाउँछ। ब्रोकोलीको रूपमा एउटै परिवारको सदस्य, गोभी, र काली, कालीफूल एक सूपको लागि अद्भुत आधार बनाउँछ। यो एक पुरानो परिवार मनपर्छ , भित्तामा सामान्यतया खाना नपाउनेहरूमा पनि। यो भेग संस्करण एक क्रीमयुक्त सूप बिना क्रीम बिना परिणाम। यो डिलसँग स्वाद भएको छ, तर तपाईं अन्य जडी बूटी र सिजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै अख्तियारको ड्यास।
04 को 06
टमाटर बासिल सूपफियोना हेन्स टमाटर तुलसी सूप साँच्चै सबै मौसमहरूको लागि एक सूप हो, तर यसको उज्ज्वल रातो रंग यो वेलेंटाइन डे लंचको लागि उत्तम बनाउँछ, के तपाईंलाई लाग्छ? यस स्वादिष्ट, द्रुत र सजिलो कम-फ्याट सूपको आनन्द लिनुहोस् केहि पुरा अनाज रोटी र एक पक्ष सलाद तपाईंको मनपर्ने कम-मोटो ड्रेसिंग संग बज्ज्यो।
05 को 06
ताजा स्पिनच सूपइवान मुनरो / विकिमीडिया यो उज्यालो हरियो सूप ताजा-चिसो र अचम्मको पोषण हो। रङलाई तातो बनाइदिनु अघि ताजा पाईलोको आधा जोडेर राखिएको छ। प्रति सेवा क्यालोरीमा यो धेरै कम छ ताकि तपाईं यसलाई केहि क्रस पुरा अनाज रोटीको साथमा आनन्द लिन सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंले चिकन भाइरसको लागि सब्जीको शोरलाई स्थानान्तरण गर्नुहुन्छ भने यो शाकाहारी पनि हो।
06 को 06
चिकन सूपको कम फैट क्रीमचिकन सूपको कम फैट क्रीम। फियोना हेन्स क्रीम-आधारित सूप सामान्यतया धेरै फ्याँट, सोडियम, क्यालोरी र संरक्षक छन्। तर यदि तपाईं आफैं बनाउनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो आहारलाई नाश गर्न सक्ने तत्वहरूलाई हटाउने बेलामा आत्मा-संतोषजनक स्वाद सबैलाई सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। यो भारी क्रीम भन्दा बरु वसा मुक्त आधा र आधा र बोसो मुक्त दूधको साथ सुरु हुन्छ। सब्ज र जडीबुटीले यो सूप कुखुराको बिरुद्ध चिकन पट पाईमा बदल्छन्। यो तपाइँको सब्जी दराजमा धेरै लामो खर्च भएको कुनै पनि सब्जिहरु माथि बायाँ प्रयोग गर्ने मौका पनि छ।