सजिलो डेयरी-फ्रि र vegan भ्याउली नुस्खाको लागि खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ प्रयास गर्न एक हो। यी उपन्यासहरूले कम-मोटो (लगभग वसा-मुक्त, वास्तवमा!) र सम्पूर्ण गेहूंको आटासँग बनाइन्छ। खैर, आधा पुरा गेहूंको आटा कम से कम! तिनीहरूले तेलको सट्टा स्याउसेउज प्रयोग गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू लगभग वसा-मुक्त हुन्छन्, यद्यपि सोया दूधले प्राकृतिक वसाको एक सानो मात्रा थप गर्दछ।
उत्तम वेगन वफाल एकदम कम भ्रामक हुन सक्छ, किनकी त्यहाँ धेरै कारकहरू छन्। चिसोका लागि वनस्पति वाफहरू कुख्यात छन्। यो कारणले गर्दा तिनीहरू मक्खन र डेयरी दूधको साथ वाफल भन्दा कम वोसो छ, र यो विशेष वेगन वुल्फ नुस्खा, जुन कुनै तेल, मक्खन वा मार्जिनिन छैन, सबै भन्दा व्यञ्जनहरु भन्दा कम वसा छ। त्यसैले तपाईं पक्का सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईको भ्याली फलाम चिपचिपाको कुनै पनि समस्याबाट बचाउन राम्रो हुन्छ।
घरमा उत्तम वेगन waffles बनाउनको लागि अर्को छिटो टिप? धैर्य हुनुहोस्, र तपाईंको भ्यालीको फलामलाई राम्रो समयसम्म दिनुहोस् र उचालो उचाल्नुहोस्। Crepes (र विशेष गरी शागन crepes जस्तै) यो कहिलेकाहीँ तपाईं waffles को पहिलो ब्याच जस्तो देखिन्छ जस्तो सँधै छोटो छ, र यो धेरै असामान्य खाना पकाउने सतहको तापमान संग गर्नु पर्छ, त्यसैले धैर्य हुनुहोस्! उत्तम घर का बना वेगन वफाल को प्रतीक्षा को लायक छ!
थप भिग्ने नाश्ता विचारहरू र घरको भित्ता व्यञ्जनहरूको लागि प्रयास गर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप सेतो आटा
- 1/2 कप पुरा गे गेडा आटा
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 कप सोया दूध (वा अन्य
- गैर डेयरी दूध को विकल्प )
- 1/2 कप applesauce
यसलाई कसरी बनाउने?
पहिला, पूर्व-उँचाइमा पक्का गर्नुहोस् र तपाईंको वेफ आयरनलाई हल्का तुल्याउनुहोस्। (म प्यानककहरू र waffles बनाउने कुकुरको रूपमा अचम्म लाग्दो हुन्छ)। आफ्नो waffles को लागि खाना पकाउने तापनि तापनि सुनिश्चित गर्न गर्म भट्ठी धेरै समयको लागि दिनुहोस्।
एक मध्यम आकारको कटोरामा, आटा, सम्पूर्ण गेहूंको आटा, पाकहरू र नुन मिलाउनुहोस्, राम्रोसँग जोड्न उत्साहित।
अर्को, सोया दूध (वा अन्य उपन्यास दूध को विकल्प) र सेतोसुस सुकेको सामाग्रीमा थप्नुहोस् र सबैसँग एकसाथ जोड्नुहोस् जब सम्म राम्रो मिल्दो नमिल्ने।
तपाईंको हल्का ब्लीड (र हट!) Waffle लोहेमा तपाईंको वफाल ब्याटर राख्नुहोस् र जब सम्म तपाईको waffles हल्का सुनहरा भूरी होईन।
के त्यो सजिलो थिएन? आफ्नो घरको सम्पूर्ण गेहूं डेयरी-फ्रि र vegan waffles का आनंद लिनुहोस्!
निश्चित छैन कि तिनीहरूलाई के गर्ने मेपल सिरप पारंपरिक छ, निस्सन्देह, तर अक्वेव निक्टर , वा ब्राउन चावल सिरप राम्रो हुन्छ यदि तपाई परिमार्जित शर्कराबाट बच्नको लागि चाहानुहुन्छ, वा फल कम्पोटेट प्रयास गर्नुहोस् वा फलफूल मात्र केहि स्वस्थ रहन्छ।
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी नाश्ता व्यञ्जनहरु:
- फैट फ्री शाकाहारी एप्पल केला मफिन्स
- टोफू रेखांकन कसरी गर्ने
- ब्रोकोली र स्विस पनीर Quiche Recipe
- मसालेदार टोफू स्क्रैबल पकाउनुहोस्
- Vegan Broccoli Quiche
- कम फ्याट शाकाहारी केला रोटी
- Vegan Zucchini ब्रेड
- आलु र प्याज टोफु फ्रिटिटा
- सजिलो शाकाहारी पेनकेक नुस्खा
- Vegan ब्लुबेरी पेनकेक्स
- Vegan Latkes
- शाकाहारी कद्दू स्टोन्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 162 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,070 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |