के तपाईं शाकाहारी पेनकेक्स बनाउन सक्नुहुन्छ? हो, बिल्कुल! यो सही छ, तपाईं अण्डा वा दूध बिना राम्रो भ्याक्स पेनकेक्स बनाउन सक्नुहुन्छ! यो शाकाहारी पेनकेक नुस्खाले सोभियत दूध (वा तपाइँलाई मनपर्ने कुनैपनि अन्य भेगान दूधको विकल्प पनि प्रयोग गर्दछ) को विकल्पको रूपमा काम गर्दछ र परिणाम सही र हल्का पान्कीको परिणाम हो।
केही मानिसहरू भ्याक्स मार्जिनिनमा पकाएका पेनकेकहरू स्वाद र तेलको सट्टामा एक मक्खन मक्खन पकाउने, धेरै प्रयोग गर्छन् र हेर्नुहोस् कि तपाइँ तेलमा पेनकेकहरू पकाउनुको सट्टा तपाईं प्यानमा केही मार्जिनिन पिसाब गर्नुहुन्छ। हाम्रो मनपर्ने शाकाहारी मक्खनको विकल्प ? एक लामो शट द्वारा पृथ्वी शेष। नारियल तेल पनि स्वादिष्ट हुन्छ जब तपाईं घर बनाएको पेनकेक्स को एक ब्याच पकाउने हो।
यदि तपाइँ मूल वेगन पेनकेक्स भन्दा बाहिर केहि चाहनुहुन्छ भने, तपाईले भ्यागुरी ब्ल्याबेरी पान्केक वा स्ट्राबेरीको साथ एक मीठो भेगन पान्केक नुस्खाको लागि यो नुस्खा पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। वा, यदि तपाईं केहि फरक प्रयास गर्न मूडमा हुनुहुन्छ भने, यहाँ सेगन सेब पेकेन पेनकेक्सका लागि उत्कृष्ट नुस्खा हो। मजा लिनुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप आटा
- 1 चम्मच शुगर
- 2 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/8 चम्मच नुन
- 1 कप सोया दूध (वा कुनै पनि अन्य vegan दूध को विकल्प)
- 2 चम्मच सब्जी तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो कटोरा मा आटा, चीनी, बेकिंग पाउडर र नमक जोड्नुहोस् जब सम्म राम्रो हुन्छ।
- सोया दूध र तेलमा मिक्स र बल्गेरर निस्क्रिय हुँदा एकसाथ पिट्नुहोस्।
- एक समयमा 1 9/4 कप ब्याटर बिरालो तातो तेलको ग्यालरीमा, वा मध्यम-उचाइमा एक राम्रो फ्रिलाई प्यान गर्नुहोस्।
- जब पान्केक को सतह मा बुलबुले दिखाई दि्छ, लगभग 3 मिनेट, फ्लिप गर्नुहोस र दोश्रो 2 मिनेट को लागि दोश्रो पकाना।
- आफ्नो घर बनाएको पेनकेक्सको आनन्द लिनुहोस्!
पोषण तथ्यहरू:
एक पैनकेक लगभग प्रदान गर्दछ: क्यालोरी: 149, फैट बाट क्यालोरी: 50
कुल मोटाई: 5.6 ग्राम, 9% संतृप्त वसा: 1.0 ग्राम, 5%
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0%
सोडियम: 58 मिलीग्राम, 2%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 22.2 जी, 7%
आहार फाइबर: 1.2 ग्राम, 5%
शर्करा: 2.4 जी
प्रोटीन: 3.7g
विटामिन ए 0%, भिटामिन सी 0%, कैल्शियम 22%, आयरन 9%, 2000 क्यालोरी आहारमा आधारित
घरको भित्री भेगा ब्रेक बनाउने जस्तो? यहाँका लागि शाकाहारी र भेग नाश्ता व्यञ्जनहरू छन्:
- उच्च प्रोटीन शाकाहारी र शाकाहारी नाश्ता विचार
- नास्ताका लागि टोफू कसरी गर्ने? 16 विचारहरू
- फैट फ्री शाकाहारी एप्पल केला मफिन्स
- सर्वश्रेष्ठ टूफ स्क्र्रामबल व्यञ्जनहरु
- मसालेदार टोफू स्क्रैबल पकाउनुहोस्
- शाकाहारी कद्दू स्टोन्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 68 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 36 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |