ओवन बारबेकित चिकन जांघ

स्वादिष्ट चिकन जांघ एक स्वादिष्ट रोजगारी परिवारको भोजनको लागि घरको बारबेक्यू सस संग पकाइएको छ। ग्रिल मौसममा चिकन जांघहरूलाई स्वाद गर्दछ, त्यसपछि तिनीहरू बिग्रिएका हुन्छन् र पूर्णरूपमा पकाएको एक घरको बारबेक्यू सस संग। यदि तपाईंलाई सर्टकट चाहिन्छ भने, आफ्नो मनपर्दो व्यावसायिक बारबेक्यू सस को लगभग 1/2 कप को साथ बारबेक्यू सॉस सामाग्री को बदलन गर्नुहोस।

नुहाउने वा हड्डी को प्रयोग गरेर चिकन जांघहरूमा, अधिमानतः छाला बिना। यदि तपाइँ छाला-मा जांघहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ, भूरीले पाक गर्नु राम्रोसँग।

पकाएको आलु सलाद वा क्लासिक पकाएको मार्बोनी र पनीर र कोस्लोवाको साथमा यो चिकन सेवा प्रदान गर्नुहोस्।

सम्बन्धित पनीर: खतरनाक ओवन फ्राइड चिकन जांघ वा टाढा , सजिलो ओवन बारबेकित चिकन

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 8 चिकन जांघ
• 1 कन्टेनर ग्रिल मौसम (जस्तै मेक्विइट ​​स्वादयुक्त मसालेदार वा मसालेदार चिकन मसला; तल हेर्नुहोस्)
• 2 tablespoons
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 1 कप
• ketchup
• 3 चम्मच ब्राउन शुगर (पैक गरिएको)
• 1 चम्मच
• डिजोन सरसफाई
• 1 चम्मच साइडर सिरका
• 2 tablespoons Worcestershire sauce
• 1 लौह लसुन (मसला र पतला मिनी)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. हीट ओवन 350 एफ (180 सी / ग्याँस 4)।
2. ग्रिल मौसमको साथ उदार रूपमा चिकन जांघहरू छिटो पार्नुहोस्।
3. जैतूनको तेल एक ठूलो कुखुरा मा मध्यम ऊँची गर्मी मा गरम गर्नुहोस्। खैरो नभएसम्म दुवै पक्षमा चिकन जाडोहरू लुगा लगाउँनुहोस्; बेकिंग डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। यदि तपाईले छाला छोड्नु भयो भने, छालाको सुनको खैरो र कुरकुरा सम्म पकाउनुहोस्।
4. यदि कुञ्जी ओवन-सुरक्षित छैन भने, चिकन जांघहरूलाई पन्नीको पकाउने पानामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।

1. सानो कटोरामा बाँकी अवयवहरू मिलाउनुहोस्। चिकन जांघमाथि चम्मच।
2. 50 देखि 60 मिनेटको लागि पन्नी र बेकको साथ स्किलेट वा बेकिंग डिश राख्नुहोस्, वा कुखुरा सम्म निविदा हुन्छ।

4 सेवा गर्दछ।

सुझावहरू र परिवर्तनहरू

• छिटो मसालेदार चिकन सीजन - 1 चम्मचको चम्मचको चम्मच 1 चम्मचको चम्मच 1 चम्मच मिल्दो, 2 लसुन पाउडरको चम्मच, 1/4 चम्मचको नुन, 1/8 चम्मच तातो मिर्च मिर्च, र मिर्च केली मिर्चको एक चुरोट।
• केही स्वादयुक्त स्वादको लागि, 1 देखि 1 देखि 1 चम्मच तरल धुम्रपान वा एक धुम्रपानको मेक्क्वाइट मसाज जोड्नुहोस्।
• तपाईंको मनपर्ने बारबेक्यू सस संग केचअप, ब्राउन शुगर, सरस्रा, सिरका, र वर्कसेर्सहायर सॉस बदल्नुहोस्। यदि चाहानुहुन्छ भने लहसुन थप गर्नुहोस्, यदि चाहानुहुन्छ, र केहि हड्डी, एवरेष्ट निक्कार, वा भूरी शर्कराको साथ सुन्न सक्नुहुन्छ।
• चिकन जांघहरूसँग स्किलेटमा एक कटाई प्याज थप्नुहोस्।

सुझाव सेवा गर्दै

• एक पेयको लागि, इज्जत चिया उत्तम छनौट हो, वा बियरको सेवा गर्नुहोस् वयस्कों। एक फल सेतो जिन्फन्डेल वा गुलाब राम्रो मीठो संग चल्नेछ।
• आलु सलाद वा पकाएको आलु, ग्रील्ड वा भत्किलो सब्जिहरु, र कलरस्लाई राम्रो साइड व्यञ्जनमा विचार गर्न सकिन्छ। बेक्ड सेम र भुना भयो सब्जिहरु पनि बारबेक्यू मासु र कुखुराको साथ राम्रोसँग जान्छन्।

तपाईं पनि मन पर्छ

• ढिलो कुकर चिकन जांघ, टेक्स-मेक्स स्टाइल
• ओवन फ्रिज मिर्च जली चिकन जांघ
• बेक्ड खेत चिकन जांघ (5 सामाग्री!)
• ढिलो कुकर सफा गरिएको चिकन

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	2602
कुल मोटा	147 g
पागलिएको बोसो	40 जी
असंतृप्त फैट	61 g
कोलेस्ट्रॉल	837 मिलीग्राम
सोडियम	1,473 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	40 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	265 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)