यदि तपाईं ढिलो कुकरको लागि सजिलो तर स्वादिष्ट चिकन नुस्खाको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो उत्कृष्ट छनौट हो। तयार गर्न र सुस्त कुकरमा पकाउने बेकार चिकन जांघहरू आर्थिक र सरल हुन्छन्। यो डिश गर्म पकाएको चावल वा म्याक्सिकन शैली चावल र एक सलाद भन्दा स्वादिष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 देखि 1 1/2 पाउन्ड बेकार चिकन जांघ
- 1 (12 देखि 15 औंस) पुरा कर्नेल मकई गर्न सक्छ, घटेको छ
- 1 गर्न सक्छन् (15 औंस) कालो सेम, घटेको
- 1 गर्न सक्छन् (4 औंस) हल्का काटा हरियो मिर्च
- 1 कप
- chunky salsa
- 1 tablespoon taco seasoning
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- चिकन जांघबाट थप वसा हटाउनुहोस् र ढीलो कुकरमा राख्नुहोस्।
- मकई, सेम, चिनी मिर्च, साल्सा, टको सीजन , र काली मिर्च थप्नुहोस्। सामग्रीहरू मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्।
- 5 1/2 देखि 6 1/2 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र कुखुरा निविदा हुन्छ।
4 सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 800 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 119 मिलीग्राम |
| सोडियम | 822 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 89 जी |
| आहार फाइबर | 24 जी |
| प्रोटिन | 64 g |