तरबूज सलाद सबैभन्दा ताजा सारांश उपचार मध्ये एक हो। सुन्दर तरकारी, कुरकुरा, तरबूज को जोडा राम्रो तरिकाले ताजा टकसाल र tangy feta पनीर संग। तर के त्यस पछि?
खैर, एकै ओर, हुन सक्छ यो। केहि बच्चा साग र बलसामासिक भिनिट्रेटको बगाल सबैले तपाईंलाई आवश्यक हुन सक्छ। तपाईले निकोस वा कालामोटा जैतून पनि थप्न सक्नुहुनेछ। वास्तवमा, तपाईं राम्ररी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईको तरबूज सलाद को सबै प्रकारको सलाद बन्न भएको छ। तरबूजको साथ ग्रीक सलाद जस्तै।
एक कुरा म यकीन छ थाहा छ कि केहि पतित कटा लाल प्याज सलाद को स्वागत स्वागत piquancy जोडने जा रहेको छ। तर तपाई के थाहा छ? तपाईं प्याज को लागि पतली कटाई फ्रने को स्थान ले सकते हो र एक अलग तर पनि पुरा तरिकाले अद्भुत परिणाम प्राप्त गर्न सक्छ।
एक सुझाव म, तर, यो हो कि तपाईं कुनै अन्य फल जोड्नु हुँदैन। मलाई थाहा छ, म जान्दछु, टमाटरहरू "फल" हुन् र यसैले जैतून हो। तर के मेरो मतलब हो, अंगूर वा बेरीज वा तरकारी को अन्य कुनै प्रकार जोड नगर्नुहोस्। तपाईं त्यहाँ फल सलाद क्षेत्रमा भंग गर्दै हुनुहुन्छ, जो एकदम फरक जनावर हो।
नोट: यदि तपाई सक्नुहुन्छ भने, यदि तपाईंको फ्रिजमा कोठा छ भने, यो ठुलो तरबूजको साथ सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- ½ मध्यम तरबूज
- आधा कप ताजा टकसाल पातहरू, कटा
- ¼ कप टुक्रा
- feta पनीर
- ¼ लाल प्याज, धेरै पतला कटाई
- 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- 1 चम्मच
- balsamic सिरका
- 1 मुछिएको बच्चा साग
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक गिलास कटोरा मा, जैतून का तेल र balsamic सिरका र whisk संयुक्त जब सम्म संयुक्त।
- तरबूजको स्वाद र रसिलो हटाउनुहोस्, रसिन्डको छेउमा पेलो माटो टाँस्नु, केवल मीठो र उज्ज्वल लाल मासु छोडेर।
- ठूलो पासामा तरबूज काट्नुहोस्, वा लगभग ¾-इन्च क्यूबेस।
- ठूलो कटोरीमा, तरबूज, प्याज, र कुनै पनि अन्य सामग्री (टमाटरहरू, ककुल, जैतून) तपाईंले टाउको र बच्चा सागको साथ प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ।
- भिनिग्रेटीसँग सलाद बहाली र धीरे टाँस्नुहोस् ताकि सबै कुरा समानै लेपित हुन्छ। ठुलो प्लेटहरूमा ठिक पार्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 306 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 6 मिलीग्राम |
| सोडियम | 67 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 58 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 6 g |