चिन्ता स्पीम्पीको सबै स्वाद संग, तर धेरै कम महंगी, यो उत्कृष्ट मुख्य व्यञ्जन विधि बेकार, छाला बिना चिकन छाती प्रयोग गर्दछ। मैले यसलाई पेस्टो चावलसँग अद्भुत संयोजनको लागि सेवा गरें।
परम्परागत परम्परागत रूपमा नयाँ ताजा झिंगा, मक्खन, लसुन र नींबूको रसमा पकाइएको छ। यो एक महँगो डिश हो र सबैभन्दा राम्रो चिन्ता संग उत्तम बनाइएको छ। तर हामीमध्ये जो कि समुद्र पछि बाँच्न नसक्नेहरूको लागि वा ताजा ठूलो चिन्ता खरीद गर्न बजेट छैन, कुखुराको छाती पकाउने एकै तरिकाले प्रयोग गर्ने एउटा राम्रो विकल्प हो।
स्वादिष्ट सॉस लिनुको लागि तातो पकाएको चावल वा पास्ता संग यो सुन्दर नुस्खाको सेवा गर्नुहोस्। तपाईं सबैसँग सेवा गर्न आवश्यक छ केहि टोस्टेड लसुन रोटी वा पनीर रोटी, कटाई मशरूम र बच्चाहरु मटर, र एक सेतो शराबको फ्याँक्ने एक हरी सलाद।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार, छाला बिना चिकन छाती
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच सेतो मिर्च
- 1/3 कप मक्खन
- 1 प्याज, कटा भयो
- 4 लौंग लसुन, मिनिड
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1/2 चम्मच नींबू छील
- 2 चम्मच तातो ताजा अजमोद या तुलसी
यसलाई कसरी बनाउने?
नमक र काली मिर्चको साथ मुर्ती छिटो र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्; छुट्याइएको।
एक ठूलो कुखुरामा, कम गर्मी मा मक्खन पिघ्न। प्याज र लसुन थप्नुहोस्। टेलिभिजन सम्म पनी, लगभग 5 देखि 7 मिनेट, प्रायः हिउँदिरहन्छ।
कुखुरामा चिकन स्ट्रिपहरू थप्नुहोस् र माध्यममा ताप बढाउनुहोस्। कुकुर र हलचल सम्म 165 डिग्री एफ, लगभग 4 देखि 6 मिनेट सम्म पकाइएको छ।
नींबूको रस, नींबू खुट्टा र अजवालीमा हिउँद र छिटो पकाएको चामल वा चावल पायलफ भन्दा चाँडो सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1398 |
| कुल मोटा | 86 जी |
| पागलिएको बोसो | 29 जी |
| असंतृप्त फैट | 32 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 45 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 408 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 134 g |