शरदले हामीलाई स्वादिष्ट पतन फलको एक इनाम ल्याउँछ। सेब, नाशपाती र क्रेनबेरीले अद्भुत संयोजन गर्दछ। यस सलाद मा धेरै सुन्दर बनावट र स्वाद: ताजा फलहरु, सूखा क्रेनबेरी, नीलो पनीर , रातो प्याज र थोडा बालामी सिरका ।
तीखा र मीठो दुवै, यो सलाद एक खाना सुरू गर्न महान सलाद बनाउँछ वा चिकन वा सुँगुर सँग एक साइड डिशको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो सेब (खुली, कोर, र 1/2 इन्टरनेट क्यूबमा काट्नुहोस्)
- 1 नाशपाती (पाइप, पिक्सेल, कोर, र 1/2 इन्च घन)
- 1/4 कप क्रेनबेरी (सूखे)
- 1/4 कप बटुआ
- 4 औंस नीलो पनीर (फर्म, टुक्रा)
- 1/2 रात प्याज (कटाई पतला)
- 2 चम्मच balsamic सिरका
- स्वादको लागि: नमक र ताजा ताली मिर्च
- वैकल्पिक: मिश्रित सलाद ग्रीन्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- कुकी पाना मा बटुआ राख्नुहोस् र 350 एफ मा 3 देखि 5 मिनेट सम्म एक पूर्व ओवनमा टोस्ट गर्नुहोस्। हटाउनुहोस्, ठोलो र ठोक्नुहोस्।
- एक ठूलो कटोरी मा, सबै अवयवहरु लाई एक साथ मिलाएर।
- सादा वा रोमिन लेफ्टुस वा मिश्रित सागको बिदामा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 451 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 43 मिलीग्राम |
| सोडियम | 655 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 16 जी |