यो स्वादयुक्त गोल्फ र सूप स्टोभेटोपमा सजिलै सजिलो छ, र यसको अतिरिक्त सुशील स्वाद ले मशरूमबाट प्राप्त गर्दछ। तातो पकाएको बिस्कुट वा सी ओठको साथ यो ठूलो चखने सूप सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच canola तेल
- 2 लौंग
- लसुन (मिनिसिङ)
- 1/2 कप
- प्याज (
- कटाई )
- 2 रिबेल पनीरी (कटाई)
- 2 मध्यम गाजर (कटाई)
- 8 औंस मशरूम (लगभग 2 - 2 1/2 कप, कटाई)
- 4 कप
- बीउको भाथ
- 1/4 कप जौ
- 4 देखि 8 औंस स्टू बीफ (diced)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो डच ओवन वा सस्यान, गर्मीको तेलमा; साट लसुन, प्याज, अजगर, गाजर र मशरूम लगभग 8 देखि 10 मिनेट सम्म वा निविदा सम्म।
- बीफ शरद, जौ, र मासु जोड्नुहोस्; आवरण, गर्मी घटाउनुहोस् र 45 देखि 55 मिनेटसम्म उकालो, वा कहिलेकाहीं जौ निविदा हुन्छ, कहिलेकाहीँ अँध्यारोमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 277 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 38 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,009 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 21 जी |