नाश्ता सम्भवतः दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। आखिर, तपाईं शाब्दिक रूपले छिटो ब्रेक गर्नुहुन्छ, अगाडी दिनको लागी तपाईंको शरीरलाई ईन्धन दिँदै।
धेरै मान्छे नाश्ता छोडेर, विशेषकर यदि तिनीहरू वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुन्छन्, वास्तवमा, एक अधिक समझदार रणनीति मिठाई वा ढिलाइ रात नाश्ता छोड्न हुनेछ।
अरू नाश्ता नाच किनकि तिनीहरू बस व्यस्त छन्। दुर्भाग्यवश, यसले हामिलाई केहि चीज र सबै केहि हान्नको लागि सेट गर्दछ जब भूख पान्सा अन्तमा किक हुन्छ।
यसैले तपाईंको दिन सही सुरू गर्नुहोस् र थोडा समय एक स्वस्थ नाश्ता खाने बित्तिकै, भले यो सानो योजना अगाडी बढाउनु पर्छ। तपाईंको शरीर धन्यवाद।
01 को 07
आधारभूत कम फ्याट पेनकेक्स पाक कलाAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images यस आधारभूत पैनकेक नुस्खाको साथ कुनै पनि समयमा पेनकेक्सको ब्याच अप गर्नुहोस्। तपाईं दाखिला र पूरक मसलाहरु जस्तै दालचीनी संग नाशपातीमा कटा फल थप्न सक्नुहुन्छ। राम्रो गुणस्तर मेपल सिरपको बगालको साथ मजा लिनुहोस्।
02 को 07
फ्रेन्च टोस्ट पकाउनुहोस्कम फैट फ्रांसीसी टोस्ट। फियोना हेन्स फ्रांसीसी टोस्ट धेरै व्यक्तिहरूको लागि एक मनपर्ने सप्ताहांत हो। यदि तपाईं फ्याट र कोलेस्ट्रॉलको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, अन्डाको स्थान प्रयोग गर्नुहोस् वा सम्पूर्ण अण्डा स्थान र डेयरी-मुक्त दुबईको स्थानमा अण्डा र अण्डा गोठालोको संयोजन।
03 को 07
कम फ्याट क्रेनबेरी-सुन्तला Muffins पकाउनुहोस्क्रेनबेरी सुन्तला Muffins। लिंडा लार्सन यो स्वादिष्ट क्रेनबेरी नारंगी मफिनहरूसँग मीठोपन र चकलेटको सही सन्तुलन छ। कम-मोटो मफिन्सहरू हल्का र चम्किलो हुन सक्दछन् भने तपाईलाई थाहा छ कि आटा कसरी उपाय गर्ने। बस सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं सजिलै संग मापन कप र स्तर मा चाकू को पीठ संग चम्मच आओ। कपहरू आटामा फ्याँक गर्न र पूर्ण प्याक गर्नका लागि प्रलोभनको प्रतिरोध गर्नुहोस्।
04 को 07
कम फ्याट क्रेपेस पकाउनुहोस्न्यून फैट क्रेपहरू। फियोना हेन्स क्रेपहरू पतली पेनकेक्सहरू हुन् जुन पेनकेकको रूपमा खाईन्छ वा तपाईंको छनौट भरेर लुकाउन सकिन्छ। यदि अरू केही छैन भने, कन्फेक्शनर्सको शकर र नींबूको निचोड निकालेर उनीहरूको आनन्द लिनुहोस्।
05 को 07
कम फ्याट कद्दिन ओटिएल पकाउनेकम फ्याट कद्दिन ओटिएल। फियोना हेन्स आफ्नो दलगत ड्रेस अप गर्नुहोस् र डिब्बाबंद कद्दिन पनीसँग अतिरिक्त पोषण बढाव थप गर्नुहोस्। यसले एक महान मिठाईलाई कुनै पनि समयमा वर्षको बनाउँछ, तर विशेष गरी पतनमा।
06 को 07
कम फ्याट कद्दिन चिकनी पकाउनुहोस्कद्दू Smoothie। जेसिका हार्लान यो मोटो र क्रीमयुक्त कद्दू सुग्नी गिलासमा ठुलो कद्दी पाई जस्तो छ तर बोसो र क्यालोरी बिना। यसले एक स्वादिष्ट र भरपूर तरल नाश्ता वा ऊर्जा-बढ्दो स्न्याक बनाउँछ।
07 को 07
Applesauce दलिया पेनकेक्स Recipeकम मोट एप्सस ओटिएल पेन्केक्स। फियोना हेन्स यदि तपाईं एक पैनकेक प्रेमी हुनुहुन्छ भने, स्वादिष्ट सेप्लेस एटमेन्ट पेनकेक्सको साथ थोडा अतिरिक्त फाइबर थप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रलोभनमा प्रतिरोध गर्नुहोस् तिनीहरूलाई मक्खनको साथमा। एक सानो मेपल सिरप एकदम सही छ, वा केहि तापक्रम सेबस र दालचीनी छिटो प्रयास गर्नुहोस्।