यो स्यालो सेम सलाद नुस्खा तयार गर्न सबै 30 मिनेट लाग्दछ किनकी तपाइँ डिब्बाबंद सेन्स प्रयोग गर्नुहुन्छ।
कालो बीन सलाद एक साइड डिश हो जुन सधैँ टेबलमा स्वागत स्वागत छ र यहाँ समावेश गरिएको मात्र पाक ताजा ताजको उबलिरहेको छ। यदि तपाई जमे भएका मक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ थप तयारी समय पनि बन्द गर्न सक्नुहुनेछ।
सलादले ताजा टमाटर, रातो प्याज, एभोकैडो, सिलिलेरो र जलापेनाबाट स्वादको अतिरिक्त वृद्धि पाउँछ। स्वादले प्रशीतनको साथ सुधार गर्छ, त्यसैले दिन अघि सलाद बनाउने विचार गर्नुहोस्। यो नुस्खा "दक्षिणी लिभिंग हाफ-घण्टे होस्टिस" बाट आउछ: रेबेक कोक्रे गर्डन र दक्षिणी लिङ्ग म्यागजिनका सम्पादकहरूले "सबै मजा, कुनै फस: सजिलै मेनु, 30-मिनेटको व्यञ्जनहरू र ठूलो पार्टी विचार"।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 कान ताजा मकै
- 3 देखि 4 चम्मच लामाको रस
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल
- 1 चम्मच रातो रक्सी शराब सिरका
- 1 चम्मच
- नमक
- 1/2 चम्मच ताजा मैदान
- काली मिर्च
- 2 (15-औंस) डिब्बा
- कालो सेम , मल र भाँडा
- 2 ठूलो
- टमाटर , बीउ र कटाई
- 3
- जलीपीन काली मिर्च, बीउ र कटा
- 1 सानो रातो प्याज, कटा भयो
- 1/4 कप ढोका ताजा ताला लगायो
- cilantro leaves
- 1
- avocado , peeled, seeded, र कटा
यसलाई कसरी बनाउने?
- 5 मिनेटको लागि कवर गर्न उबलने पानीमा कुकुर कुक गर्नुहोस्। निकास र शांत। कोब्स र रिजर्वबाट कर्नेल काट्नुहोस्।
- एक ठूलो कटोरामा, लिम्बुको रस, जैतून का तेल, रातो रक्सी सिरका, नमक र कालो मिर्च सँगसँगै।
- ताजा ताजा मकई कर्नेल वा ठुलो माछा र पकाएको जमेको मक, पखालेर र पकाइएको काली बीन्स , बीउ र कटा टमाटरहरू, बिरुवा र कटा जलीपीन काली मिर्च, रातो रङ, कलिन्ट्रो र एकोकोडो कटाई (तल नोट हेर्नुहोस्)। कोट मा टस
- सेवाको लागि तैयार नभएसम्म कालो र कालो काली सेम सलाद।
नोट: यदि तपाईं सही रूपमा खुदाउन योजना छैन भने सेवा गर्नु पहिले अटोकोडोमा हलचल।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 52 9 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 24 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 89 जी |
| आहार फाइबर | 26 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |