यी सामन स्टिकहरू एक सानो वरमोथ वा सेतो शराब र जडी बूटियों र सिजनहरूको एक राम्रो सरणी संग पोषण गरिन्छ। सलाद र चावल पायलफको साथ यो स्वादिष्ट प्रवेश, वा तपाईंको मनपर्ने साइड व्यञ्जनको सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप पानी
- 1/2 कप सूखी सेतो वाइन वा सूखी वर्माउथ
- 1 प्याज, कटाईयो
- 1 नींबू, कटाई
- 1 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच मिर्चेरक
- 2 sprigs dill वा 1/2 चम्मच सुखा डिलवेड
- 2 sprigs parsley
- 4 सामन स्टिक, लगभग 2 पाउण्ड
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो कुखुरा मा 2 कप पानी, शराब, प्याज, नींबू, नमक, मिर्च, कपाल र अजवाय को मिश्रण गर्नुहोस्। उबलिएको। 10 मिनेटको लागि ताप, आवरण र उकालो घटाउनुहोस्।
- सामन स्टिकहरू, आवरण थप्नुहोस् र 5 मिनेटका लागि (थोपा लामो 1/2-इन्च भन्दा मोटाई) को लागि, वा जब सम्म माछा फ्लेक्स सजिलै बाहिर काँधको साथ।
- एक स्लटेड स्पटूल संग पकाउने तरल बाट स्टेक लिफ्ट र सर्भर प्लेटमा राख्नुहोस्। ककलर सस, हल्ल्यान्डिस सॉस, वा तपाईको मनपर्ने सॉसहरू संग सेवा गर्नुहोस्।
4 सेवा गर्दछ
अधिक पसंदीदा सामन व्यञ्जनहरु
सामनको आनन्द लिने विभिन्न प्रकारका स्वादिष्ट तरिकाहरू छन्। यी मध्ये एक व्यञ्जनहरू दिनुहोस् अर्को पटक प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं सामनको लागि मूडमा हुनुहुन्छ:
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 489 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 152 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,017 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 55 g |