मंगली पकाउनुहोस्

आम , अदरक , लसुन , र सोया सस एक अप्ठ्यारो चटनी बनाउछ जुन अपमानजनक छालाका छातीहरू। उत्कृष्ट स्वादको लागि पकाएको माण प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। हरियो भिजाइ र चावलको साथ पूर्ण भोजनको लागि सेवा गर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1/4 कप जैतून का तेल वा सब्जी तेल
• 2 लौंग ताजा लसुन, कुचल
• 2 पाउण्ड चिकन स्तन फाइलहरु, पतला
• 1 कप खुट्टा र रंगियो
• 1/4 कप गहिरो ब्राउन शुगर
• 1/4 चम्मच ताज फ्लोरिडा
• 2 चम्मच जमीन अदरक
• 1/4 चम्मच अखरोट
• 1 चम्मच सोया सस
• साल्ट र ताजा ताली काली मिर्च स्वाद

यसलाई कसरी बनाउने?

एक भारी फ्राइङ प्यानमा तेल हाल्नुहोस्। केहि मिनेटको लागि लसुन र साईट थप्नुहोस्।

त्यसपछि, फाइलहरू थप गर्नुहोस्। चिकन सम्म पकाएर 15 देखि 20 मिनेट सम्म कुक गर्नुहोस्।

बीचमा, एक मध्यम आकारको कटोरामा माईको जोड, चिनी, लौंग, अदरक र नटाम संग । पकाएको फाइलहरु मा मिश्रण डालो र चिकन टुक्राहरु को कवर गर्न को लागि मिश्रण। सोया सस , नमक, र काली मिर्च जोड्नुहोस्। लगभग 10 थप मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्।

ताजा हरी सब्जी र चावलको एक पक्ष डिश संग तातो सेवा गर्नुहोस्।

Recipe स्रोत: ट्रपिक पाक कला द्वारा जोसे लाफ्रे यंग (दस गति प्रेस)
अनुमति संग दोहोरिएको।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	777
कुल मोटा	44 जी
पागलिएको बोसो	10 जी
असंतृप्त फैट	22 जी
कोलेस्ट्रॉल	190 मिलीग्राम
सोडियम	341 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	31 g
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	62 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)