यी पकाएको सामन फिलेटहरू हनी, नेमको रस, र सुन्तलाको रसको स्वादिष्ट संयोजनसँग चकित हुन्छन्। सामन तयार छ र 20 मिनेट वा कममा पकाइएको छ।
सब्जीको रोस्टोटो वा भुना भयो आलु र ताजा पकाइएको हरी सेम वा मटर संग यो सामन को सेवा गर्नुहोस्।
थप विचारहरू र प्रतिस्थापनहरूका लागि पाठक टिप्पणीहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 सामन फिललेट (लगभग 6 औंस प्रत्येक, छाला मा)
- 4 चम्मच हनी
- 3 चम्मचको छातीको रस
- 2 चम्मच सुन्तला रस
- समुद्री सागर वा कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- 9-द्वारा -13-द्वारा-2-इन्च पाक प्यान गर्नुहोस्
- ताप ओवन देखि 400 एफ (200 सी / ग्याँस 6)।
- तयार पाक प्यानमा सामोन फाइलहरू, छाला-साइड डाउन, राख्नुहोस्।
- हनी, नेमको रस, र सुन्तलाको रस मिलाउनुहोस्; राम्रो तरिकाले मिश्रित हलचल।
- नमक र काली मिर्चको साथमा सामन फिलेटहरू छिराउनुहोस् त्यसपछि फाइलहरूमा मधु र रस मिश्रण चान्नुहोस्।
- 10 देखि 12 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा जब सम्म माछाले फोर्कको साथ सजिलै संग फलाउँछ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- पनी कुनै पिन हड्डीहरू पक्का गर्न पक्का गर्नु अघि तपाईको औंलामा सामन फिलेटमा चलाउनुहोस्।
- नींबूको रस संग चिहानको रस बदल्नुहोस्।
पाठक टिप्पणीहरू
" यो एक सरल र सर्वोत्तम व्यञ्जनहरु मध्ये एक हुनु पर्छ जुन मैले प्रयास गरेको छु। यो डिश हुनेछ कि केहि हुनेछ र म फेरि र अधिक र फेरि हुनेछ! धन्यवाद!" RW
" मैले यो परिवर्तन गरेँ। मैले चूनेको सट्टा नींबूको रस प्रयोग गरे र मदिरामा केही मक्खन थपियो। यो अत्यन्तै राम्रो स्वाद थियो र सामन पूरैको लागि मात्र पर्याप्त मीठो थियो। म निश्चित रूपमा यो सबैलाई र सबैलाई सिफारिस गर्दछु।" SN
"म आज मेरो मंगेतरको लागि तयारी गर्ने निर्णय गरें, र के यो उत्कृष्ट छनौट थियो यो! हामी यसलाई मन पराउथ्यौं, यो यति स्वादिष्ट थियो। सामनले मीठो स्वाद र अझै पनि अत्यावश्यक छैन। सुन्तला रस र चूनाले एकदम राम्रो स्वाद दिए। यो पक्कै आलु र हरियो बीन्स संग .म म निश्चित रूप देखि फेरि फेरि बनाउछ र सबै को लागि सिफारिश गर्दछ! मलाई सामन सेंकना पनी लगभग 10 मिनेट सम्म रहयो थियो, यो पुरा तरिकाले पकाएको थियो। D78
"मैले यसका लागि टक्करको एक टुक्रा थपेँ र फाईलहरूले झन्डै 1/2 घण्टा फ्रिजमा बसेर फ्रिजमा बसेर जब मैले मेरो साइड व्यञ्जेल गरेँ। अद्भुत स्वादपूर्ण। हब्सले यो कुनै पनि सामन डिश भन्दा धेरै माया गरे। हर्ब्ड पोलिन्टा र सर्प स्नप मटर (भ्रामक) संग काम गरे। " कन्जर्जर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 402 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 114 मिलीग्राम |
| सोडियम | 175 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 41 जी |