सामन पट्टियों को सामन क्रक्वेट्स लाई अधिक से अधिक बार भनिन्छ जसलाई यो संस्करण इटालियन मांसपेशी रोटी को टुकडे संग स्वाद छैन। लसुन वा पेर्मेसन प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाई चाहानुहुन्छ। तिनीहरू डिब्बाबंद सामन, रोटीको टुक्रा र केहि प्याजको एक सरल संयोजन हो। अण्डाले सामन मिश्रण सँगसँगै सहयोग पुर्याउँछ।
एक टॉसड सलाद वा कोलोला संग सामन पट्टियों को सेवा गर्नुहोस या स्केलोप वाला आलु या मार्बोनी र पनीर संग एक गहने भोजन को भाग बनाएँ। अंग्रेजी मटरले स्वादिष्ट साइड डिश बनाउँदछ, वा तपाईंको परिवारको मनपर्ने सब्जिहरु संग सेवा गर्दछ। कटाई कर्कर वा आधारभूत ककुम्बर सस राम्रो हुनेछ। द्रुत ककम्बर सस र केहि स्वाद विविधताका लागि सुझावहरू हेर्नुहोस्।
ठूला सामन पट्टियहरुको लागि, यो समान नुस्खामा एक नजर राख्नुहोस्। वा यी ग्रील्ड सामन बर्गर प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/7 औंस सामन
- 1 अण्डा (थोपा पीडा)
- 1/2 कप ब्रेडक्रम्ब (इटालियन)
- 1/2 चम्मच नमक (थप छिटोको लागि)
- 1/2 चम्मच मिर्च
- 1 प्याज (diced)
यसलाई कसरी बनाउने?
- छाला र हड्डीबाट हड्डियों हटाउनुहोस्; फ्लेक र राम्रो तरिकाले नाली।
- कटोरा मिश्रणमा, अम्ल, रोटीको टुक्रा, नमक, काली मिर्च र प्याजको साथ सामनलाई मिलाउनुहोस्।
- पट्टिहरू व्यासमा 2 इन्चमा बनाउनुहोस्।
- मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा तेल हाल्नुहोस्। तातो तेलमा सामन पट्टियोंलाई लगभग 8 देखि 10 मिनेटसम्म फ्रिज गर्नुहोस्, भूरी दुवै तिर लागे।
- सेवा गर्नु अघि नमक संग हल्का सामन पनीहरू छिटो पार्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- छिटो ककडी सास: एक कटोरामा, 1/2/3/4 कपको कटा ककडी, 1 को चम्मच सिरकाको चम्मच, 1/2 वटा चम्मचको सुकेको डिलको मासु, 1/4 चम्मचको चम्मच , र प्याज पाउडर को ड्यास।
- प्याजको साथमा सामन मिश्रणमा पतला कटाई कोटरीको केहि चप्पल थप गर्नुहोस्।
- लगभग 1 देखि 1 देखि चम्मच सूखे डिल खस्दा र नमक र काली मिर्च संग लसुन पाउडर को ड्यास थप्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 186 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 440 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 16 जी |