स्वस्थ फाइबरलाई ग्लुटेन-फ्री पूरा ग्रेन फूड्सको साथ तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्
सम्पूर्ण अन्नको साथ बनाइएको ग्लुटेन-मुक्त खानाहरू फाइबरलाई आहारमा थपिदिन्छन्, एउटा ठूलो प्लस र सेतो चावलको आटा, ट्यापियोको स्टार्च र आलु स्टार्चलाई अत्यधिक परिष्कृत र फाइबरबाट निस्कन्छ।
01 को 09
ग्लुटेन-फ्री (चावल नि: शुल्क) Buckwheat मिनी लफ ब्रेडग्लुटेन फ्रि बकुवाट मिनी लाइट ब्रेड। © 2011 टरी ली ग्रस पृथ्वी, नमी र चिल्लो हुँदैन, लस मुक्त-रहित बटवाट मिनी रोफ रोटी एक अधिक विकल्प हो जसले अधिक पोषक लुग्लन-मुक्त रोटी खोज्छ। बखत एक असाध्यै ग्लुटेन-मुक्त आटा हो। यो सजिलै पाचन प्रोटीन, एन्टिओक्सिडेंट, खनिज र फाइबरमा उच्च छ।
02 को 09
Penuch Frosting संग ग्लुटेन फ्री ओटिएल कपकोकहरूपेन्यूच फ्रस्टिंगसँग ग्लुटेन-फ्री ओटिएल कपकोकहरू। © 2011 टरी ली ग्रस यो क्लासिक दलिया कपकोक 1 कप ग्लुटेन-मुक्त ओमेमाल, 1 कप ग्लुटेन-मुक्त खाट आटाको लागि कल गर्दछ (तपाइँ आफैं एक कफी बीन चिनारीमा बनाउन सक्नुहुन्छ) र केवल 1/3 कप ट्यापियोका। अर्को शब्दमा, यो केक घुलनशील ओट फाइबरको एक अमीर स्रोत हो। यो मेरो घरमा एक मनपर्ने जन्मदिन केक नुस्खा हो र पेन्कोफ फ्रस्टिङ, कंक्रीट नारियल, कटा पेकान, मक्खन र भूरी शर्कराको संयोजन ब्रेकिएको छ।
03 को 09
ग्लुटेन फ्रि बकुवाट क्रेपेसग्लुटेन फ्रि बकुवाट क्रेपेस। © 2011 टरी ली ग्रस ग्लुटेन-फ्रि बकुवाट क्रेपेज मिथुन हुन्, थोपा पोथी स्वाद र परिष्कृत फस्टको साथ बनाएको क्रेपेसको एक पोषक विकल्प। Crepes यति बहुमुखी हो र मनमा नाश्ता, लंच र रातो रातो मेनु भर्न सकिन्छ। वा उनलाई पेनकेक्सको लागि स्वादिष्ट विकल्पको रूपमा मजा लिनुहोस्।
04 को 09
ग्लुटेन फ्री एप्पल ओटिएल मफिन्सग्लुटेन फ्री एप्पल ओटिएल मफिन्स। 2011 © टरी ली ग्रस ग्लुटेन-फ्राइज जइन्टले सेतो वा खैरो चावल, sorghum, amaranth र teff सहित अन्य ग्लुटेन-मुक्त अन्नहरू भन्दा कम carbs छ, ग्लुटेन फ्रि बनाउन को लागी ग्लुटेन फ्री डायट भन्दा थप कार्बन कटौती गर्नेहरूका लागि राम्रो अनाज विकल्प राम्रो हुन्छ।
05 को 09
ग्लुटेन-मुक्त दलिया पेनकेक्सग्लुटेन-मुक्त दलिया पेनकेक्स। 2011 © टरी ली ग्रस यो स्वादिष्ट ग्लुटेन फ्रान्सेली पेनकेक्स ग्लुटेन फ्रिअटल, ग्लुटेन-मुक्त आटा आटा, र अमरर्थ संग बनाइन्छ। ओठ स्वस्थ घुलनशील फाइबर, प्रोटीन र फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो।
ग्याँससँग क्रस-प्रदूषणबाट बच्नको लागि बबको रेड मिल, ग्लुटेन-फ्री ओएटजस्ता ग्लुटेन-फ्राइफुस किन्नुहोस्। साथै, पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि क्यालीक रोगको व्यक्तिले आहारमा बिस्तारै ज्वार थप्न निश्चित हुन सक्छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई सहन सक्नुहुनेछ। केही उपत्यकाहरू हुन सक्दैनन्।
के तपाईं ग्लुटेन-मुक्त जइदिनुहुन्छ?
06 को 09
ग्लुटेन-फ्री पेमेसन फ्ल्याक्स स्नैक क्रिकेटरहरूग्लुटेन-फ्री पेमेसन फ्ल्याक पिकरहरू। © 2011 टरी ली ग्रस यो स्वादिष्ट नुस्खा ग्लुटेन-मुक्त पिर्मेसन फ्याक्स पटाखेहरूको लागि अनोठो छ जुन यसमा शून्य ग्लुटेन-फ्री फ्याट हुन्छ।
07 को 09
ग्लुटेन फ्रि मिलेर ट्याब्बौलेटरी ली ग्रस / Getty Images यो वेगान्सको लागि ठूलो भोजन वा साइड डिश नुस्खा हो। यो पुरा ग्लुटेन फ्रि बागलुला र धेरै ताजा, स्वस्थ वर्तनी संग बनाइएको छ।
08 को 09
ग्लुटेन फ्री फ्रिजह पटाखेहरूग्लुटेन-फ्रि ओट मटोजो ट्रकर्स। © 2011 टरी ली ग्रस यी देहाती मोजाहका पटाखेहरू निविदा, कुरकुरा छन् र ग्लुटेन-मुक्त खाट आटा र आलु स्टार्चमा बनाइन्छ।
09 को 09
ग्लुटेन-फ्री चकलेट चिप कुकीज (मूल वा टकसाल)ग्लुटेन-फ्री चकलेट कुकीज (मूल वा टकसाल)। 2011 © टरी ली ग्रस शास्त्रीय, chewy चकलेट चिप कुकी स्वाद र बनावट एक ग्लुटेन फ्रि नुस्खा मा बनाउँछ जुन हल्का बखत बत्तीको लागि कल गर्दछ। यो हाम्रो मनपर्ने ग्लुटेन-मुक्त कुकी हो!