यो ग्लुटेन-फ्रि बागलुब ट्याब्बल एक उच्च प्रोटीन, ताजा सब्जी-भाडाको डिश, शाकाहारीहरूका लागि आदर्श, वेगान्स, र उनीहरूको भोजन वा डिनर साइड डिशको लागि पोषणशील मुख्य कोर्स खोज्दै हुनुहुन्छ। स्वादहरू ताज़ा गर्दै छन्, र अवयवहरूले एक क्रान्ति, सन्तुष्ट बनावट बनाउँछन्।
म यस डिशलाई एक साइड डिशको रूपमा प्रेम गर्दछु, ग्रील्ड स्टेक, चिकन, वा माछाको छेउमा जोडिन्छ। मैले भर्खरै फेला पारेको छु, यो ग्रीष्म बारबेक्यूको समयमा एक ठूलो हिट हो, त्यसैले तपाईं अतिरिक्त बनाउन चाहानुहुन्छ यदि तपाईं यसलाई एकको विशेषतामा राख्नु भएको छ! सुझावहरू सर्भर गर्दै: रातभरि फ्रिज गर्नुहोस् पूर्ण स्वादहरूको विकास गर्न अनुमति दिनुहोस्। मलाई विश्वास गर्नुहोस्: यो प्रतीक्षाको लायक हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप बाजरा (सम्पूर्ण, लस मुक्त-रहित)
- 1 1/2 कप पानी
- 3 मध्यम टमाटर (रोमा / पंख, diced)
- 1/2 कप ककलर (बीउ, diced)
- 1/2 कप हरियो प्याज (पतला कटाई, लगभग 3 प्याज)
- 1/2 कप अजलो (
- इटालियन अजफ्ती , पतला कटाई)
- 1/4 कप नींबू रस (तातो निचोड)
- 1/3 कप जैतून का तेल (अतिरिक्त कुंवारी)
- 1/2 चम्मच नमक (वा स्वाद)
- 1/2 चम्मच मिर्च (ल्लुटेन फ्री नींबू, वा ताजा जमीन काली मिर्च)
- वैकल्पिक: 1/4 चम्मच पेपरिका (स्मोक गरिएको)
- वैकल्पिक: 1/4 चम्मच केनेन
यसलाई कसरी बनाउने?
- 1 1/2 कप पानीको साथ एक मध्यम सॉसप्यानमा बागलुङ राख्नुहोस्। 35-45 मिनेटको लागि फोडा ल्याउनुहोस् र उकालो पार्नुहोस्। कूल।
- सबै कटा भयो सब्जियां ठूलो कटोरामा राख्नुहोस्।
- सब्जियों मा नींबू रस र जैतून को तेल डालो।
- सिजनहरू र ठुलो बाडा जोड्नुहोस्। मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्।
नोट: दुलही चावल जस्तै चावल। सुशील बागलुङलाई रोक्न, ओभरकोट नगर्नुहोस्।
अनुस्मारक : सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्।
सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।