यो नुस्खा मार्गदर्शिकाको न्यू कार्ब आहारबाट guacamole को लागि एक 5-स्टार नुस्खा मा आधारित छ। यो ग्लुटेन-मुक्त संस्करणले तयारीको समयमा केहि छोटो कण प्रयोग गर्दछ, यो छिटो र सजिलो पक्षको नुस्खा बनाउँछ।
नुस्खा तयार साल्साको लागि कल गर्दछ। ग्लुटेन-मुक्त साल्सा उत्पादन प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, वा तपाईको आफ्नै घर बनाएको ताजा टमाटर साल्सा, जुन यस स्वस्थ ग्लुटेन-फ्रि, डेयरी-फ्रि र कम कार्बोहाइड्रेट एपेटाइजर नुस्खाको लागि ठूलो ताजा स्वाद थपिन्छ।
अवकोड्स मोनोसेसेरेटरेट वसा, भिटामिन क, हड्डी स्वास्थ्य, पोटेशियम र फाइबरको लागि महत्त्वपूर्ण स्रोत हो। सबै राम्रो कारणहरू तपाईको लक्षण-मुक्त आहारमा एकोकोडो थप्नका लागि।
स्थानीय फूडहरूको लागि हाम्रो मार्गदर्शकबाट एकोकोड्स बारे थप जान्नुहोस्।
नोट: ह्यास अवकोडसहरू (क्यालिफोर्नियाका अवकोडहरूको रूपमा पनि चिनिन्छ) पनि साना छन् र फ्युरेटे, वा फ्लोरिडा एभोकैडो भन्दा टाढाको छाला हो, जुन चिकनी, चमकदार हरियो छालाको साथ ठूलो हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 एकोकोडस (पाक ह्यास, वा 2 पका फ्युरे एभकोडस-नोट हेर्नुहोस्)
- 3/4 चम्मच 1 चम्मचको नमक (कोसेर, वा स्वाद)
- 1/2 कप
- टमाटर साल्सा (तयार वा पिको डे गैलो)
- 1/2 देखि 1 चम्मच लस मुक्त लसुन पाउडर (यदि तपाई लसुन मनपर्छ!)
- 2 चम्मच चम्मच रस (ताजत निचोड, थप बढ्दा जब स्वाद समायोजन यदि तपाईं चाहानुहुन्छ)
- वैकल्पिक: 2 सानो jalapeno मिर्च (बीउ, पखाली diced)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Avocados धो र साढे साढे मा सावधानीपूर्वक काट्नुहोस् र पिट हटाउनुहोस्। एक प्रोसेसर को कटोरा मा एवोकोडो स्क्रैप गर्न एक चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्।
- एकोकोडोमा नुन, लसुन पाउडर र ताजा निचोड लिनेको रस थप्नुहोस्। गे्युमामोले निरन्तरता लिनेसम्म खाना खाने प्रोसेसर पल्स गर्नुहोस्। केही मानिसहरू चिकनी ग्यारेज जस्तो, केही जस्तै यो थोपा झन्डा - जस्तै मूंगफली मक्खन जस्तै!
- एक कटोरा मा ग्यानामी को स्क्रैप गर्न को लागि एक स्पट्युला प्रयोग गर्नुहोस र तैयार साल्सा र वैकल्पिक diced jalapeno मिर्च मा हलचल यदि तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। स्वादहरू जाँच्नुहोस् र थप नुन, लसुन पाउडर, चिहानको रस र / वा साल्सा आवश्यक भएमा थप गर्नुहोस्।
- उत्तम स्वादको लागि, यो नुस्खा एक दिन अगाडि सेवा, सेवा, र हिसाब गर्न अघि।
- ग्लुटेन फ्रि टुस्किल्ला चिप्ससँग सेवा गर्नुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 99 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 150 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |