सबै तारेको चावलको व्यञ्जनहरू जस्तै, मासुको भाला चावल बायाँको भाँडा हो। तपाईंको खाना बर्बाद गर्न नदिनुहोस्, आफ्नो परिवारलाई खाना बनाउनुहोस् र / वा मित्रहरू यो स्वादिष्ट मासुको चावलको नुस्खासँग। न केवल यो स्वादिष्ट छ, तर यो सजिलो र बनाउनको लागि द्रुत छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस फ्लैंक स्टेक, पतली स्ट्रिप्स मा कट
- समुद्री किनार:
- 1 1/2 चम्मच
- गाढा सोया सस
- 1 1/2 चम्मच
- हल्का सोया सस
- 1/2 चम्मच शुगर
- 1/4 चम्मच एसिड तिलको तेल
- सेतो काली मिर्च
- 3/4 tsp। कन्सस्ट्राक
- अन्य:
- 1 ठूलो अन्डा
- 1/4 चम्मच। नमक
- 3 चम्मच मूंगफली वा सब्जी तेल, हलचल-फ्राइङको लागि
- 1 चम्मच मासु लसुन
- 1/2 प्याज, कटा भयो
- 4 कप चट्टान लिफ्ट
- पकाएको चावल
- 1/2 कप जमे भएका मटर, ठुलो (वा ताजा मटर)
- 1/4 कप टुक्रा भयो गाजर
- 1/2 देखि 2 हरियो प्याज (स्केलियन, वसन्त प्याज), पतला कटाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- गोडामा अनावश्यक सामग्रीहरू जोड्नुहोस्, गठबन्धन गर्न हिसाब। अन्य अवयवहरूको तयारी गर्दा खडा हुनुहोस् (कम्तीमा 10 मिनेट)।
- अण्डाले नमकको साथमा हरायो।
- ऊँची गर्मीमा एक चिसो तेलमा 1 चम्मच तेल। जब तेल तातो हुन्छ, मिनिसिड लसुन थप्नुहोस्। अर्कै सम्मसम्म केही सेकेन्डको लागि स्ट्राइ-फ्राइ, त्यसपछि प्याज थप्नुहोस्। 1 देखि 2 मिनेट सम्म हलचल-फ्ररी नभए सम्म यसले खैरो र नरम पार्छ। बीफ थप गर्नुहोस् र खैरो रंग छोटो पार्नुहोस्, त्यसपछि हलचल-फ्रि नभएसम्म यसले परिवर्तन गर्दछ।
- बोक्रामा 2 चम्मचपना तेल हाल्नुहोस्। मध्यममा गर्मी घटाउनुहोस्। चावल जोड्नुहोस्, अँध्यारो पार्नु र यसलाई एक स्पटुल संग घुमाउन गर्मी को माध्यम ले र कुनै पनि clumps तोडने।
- मटर र टुक्रा टुक्रा गाजर जोड्नुहोस्, संयोजन गर्न जोडिएको।
- भोकको एक कुनामा एक कोठा बनाउनुहोस् र पिटेको अन्डामा राख्नुहोस्। अण्डा घुमाउनुहोस् र त्यसपछि तलाका चावलसँग मिलाउनुहोस्। कटा हरियो प्याजमा हिउँ स्वाद टेस्ट गर्नुहोस् र बिस्तारै नमक र / वा कालो मिर्च थप गर्नुहोस्। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1022 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 271 मिलीग्राम |
| सोडियम | 367 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 161 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 38 जी |