यो सरल सोबा नोडल र सब्जी नुस्खा गुर्दे को लागि पोषण र लिभर र पनीर को लागि आराम गर्दछ । यो उत्कृष्ट पिकनिक डिश हो, किनकि यो राम्रो तरिकाले राखिएको छ र उस्तै राम्रो छ कि ठिक, चिसो वा कोठाको तापमान।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-8 औंस प्याकेज सोबा नूडल्स
- 1 ½ कपले हिउँ मटरलाई काट्यो
- 1 कप कटा भयो या पतला कटा भयो गाजर
- 1 कप मटर
- 1 चम्मच टूस्टेड तिल तेल
- 1 चम्मच grated ताजा अदरक जड (वैकल्पिक)
- 1 tablespoon tamari
- 1 चम्मच ब्राउन चावल सिरका
- 1 Scallion, हरियो भाग मात्र, कटा राम्रो
- 1 चम्मच काला काली बीउ
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्याकेज दिशानिर्देश अनुसार सोबा नोडल तयारी गर्नुहोस्। तिनीहरू तयार हुनुभन्दा एक मिनेट अघि सब्जहरू थप्नुहोस्, र खाना पकाउन समाप्त गर्नुहोस्।
- नाली सोबा नूडल्स र अलग, (या समय अगाडी तैयारी, खाना पकाने को प्रक्रिया को रोकन को लागि ठंडी पानी संग नूडल्स लाई झटका)।
- तिल तेल र अदरकलाई हावा गर्नुहोस्, र एक मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- नूडल्स, प्रोटिरी र सिरका जोड्नुहोस्, राम्रो टच गर्नुहोस् र सेवाको लागि तिलको बीउ र डराउनुको साथ माथि।
प्रतिलिपि अधिकार 2008 जेन होय द्वारा
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 188 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 578 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 5 g |