यो सेगन पालक काजू पिस्टोले धेरै प्रयोगहरू छन्, र सँगै सिट गर्न पांच मिनेट भन्दा कम लाग्छ। यसलाई पिज्जामा प्रयोग गर्नुहोस् (जस्तै वेगास सम्पूर्ण गेहूं पिज्जा वा कुनै उज्ज्वल-मुक्त डेयरी-मुक्त पिज्जा , वा भ्यान पिता पिज्जा पनि), रस, स्यान्डविच, पखेटाहरू, भिजाइहरू, वा कुनै चीजमा जुन केही अतिरिक्त बनावट वा स्वाद चाहिन्छ। किनकि यो नुस्खाले पाइन नट्सको सट्टामा काजुको प्रयोग गर्दछ, पिस्टोले nuttier स्वाद र थोडा अधिक शरीर छ, र किनकि यो तुरुन्तै संग पाईन्छ प्रयोग गर्दछ, स्वाद मलभवर हो तर भोजनको रूपमा, यो एक पाउडर मसाज हो जसले पोषक तत्वहरूसँग भरिन्छ।
यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, तपाईले पोषक तत्व खमीरको स्थानमा सधै पेमेसन पनीर स्थानमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर सूचीमा पढ्ने लुगा वा कैसीन जस्तै लुकेको डेयरी सामग्रीहरू छन् भनेर निश्चित गर्न इन्टरनेट सूची पढ्नको लागी ध्यान दिनुहोस्।
नोट: तपाईलाई पूर्ण 1/2 जैतून का तेल प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दैन, र तपाईले अधिक प्रयोग गर्न निर्णय गर्न सक्नुहुनेछ । एक मोटो, फैलावट जस्तै पेस्ट (यदि स्यान्डविचमा प्रयोग गर्नुहोला) को लागि, कम तेल प्रयोग गर्नुहोस्; एक पातलो पेस्टो (पास्तामा प्रयोग गर्न, टोफू वा अन्य प्रोटीन, आदि) को लागि, अधिक तेलको प्रयोग गर्नुहोस्। (उदाहरण को लागि, यदि तपाईं आफ्नो pesto को chunky पक्ष मा एक सानो को रूप मा तपाईं तस्वीर मा देख्न को लागी रुचि हो, मिश्रण को माथि नहीं बनाइए र यसको बजाय सबै स्वादिष्ट गर्न को लागि र स्वादिष्ट गर्न को लागी कि एक स्वादिष्ट बनावट खोने को बिना एक साथ को लागी। तथापि, एक रननियर वा अधिक नींबू-ए पेस्टो जस्तै, केहि थप चम्मचको तेल र एक चम्मच वा दुई नींबूको रस थप गर्नुहोस्।) मूलतया, केवल तेल जोड्नुहोस् जब तक पिस्टो तपाईंको डिश र तालीको लागि सही देखिन्छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप बच्चा पालक (धोएपछि र दालहरू हटाइयो)
- 2 कप ताजा मीठो तुलसी
- 4 ठूलो लसुन लौह (मिनिसिङ)
- 1/4 कप पोषण खमीर
- 3 चम्मच नींबू रस
- 1 1/2 कप काजू (पतला जमीन)
- 1 चम्मच समुद्र नमक (थप अधिक स्वादको लागि)
- 1/2 कप अतिरिक्त अतिरिक्त-कुञ्जी तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ताजा प्रोसेसर, ताजा तुलसी, लसुन, पोषण खमीर, ताजा नींबूको रस, समुद्री नमक र फाईले प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा राखिन्छ, र केवल 30 सेकेण्डका लागि मिश्रण गर्न सकिन्छ वा कुन्नी मिश्रण बनाइदिन्छ।
- प्रोसेसर वा ब्लेंडरलाई अझै चलिरहेको बेला, अतिरिक्त कुञ्जी जैतूनको तेलमा स्ट्रिम हुँदा सबै जोडिएको छैन र इच्छित स्थिरता प्राप्त गर्न आवश्यक पर्दछ।
* आहारको रोकथाम वा एलर्जी भएका व्यक्तिहरूको लागि इरादा कुनै पनि नुस्खाको रूपमा, सबै सामग्रीहरूमा सामग्रीहरू लेबलहरू निश्चित गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस् कि कुनै डेयरी व्युत्पन्न सामग्री वा अन्य एलर्जी जुन तपाइँमा लागू हुँदैन।
लिखित रूपमा यो नुस्खा डेयरी-फ्रि, ल्याक्टोज-फ्रि, सेक्सी, शाकाहारी, ग्लुटेन-फ्रि, र गे गे-फ्रिड डायटहरूका लागि उपयुक्त छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 46 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 136 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |