यो vegan pita पिज्जा हाम्रो जाने-खाना हो जब तपाईं एक शाकाहारी पिज्जा NOW चाहनुहुन्छ र खमीर आटाको लागि धैर्य छैन। तपाईलाई मनपर्ने सबै चीजहरू र सस प्रयोग गर्न नि: शुल्क लाग्छ। मशरूम, हरियो मिर्च, पालक, रोम टमाटर, र पनि अनानासले यसलाई अतीतमा हाम्रो पिता पिज्जामा बनाएको छ। (थप विचारहरूको लागि नुस्खाको तलमा सुझाव दिएको टुप्पोको सूची हेर्नुहोस्।)
हामी डेयरी पनीरको मोजा शेड्सलाई डेयरी-फ्रि पनीरको लागि मनपर्छ, तर तपाईंको क्षेत्रमा उपलब्ध छ कि फेला पार्नका लागि Vegan पनीर सबस्टिटटहरूको सूची ब्राउज गर्न निःशुल्क। (र हाम्रो मनपर्नेहरू हेर्न, शीर्ष 5 डेयरी-फ्रिक चीजहरू हेर्नुहोस् )
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 6 इन्च सम्पूर्ण गेहूं पिटा रोटी
- 8-12 tbsp। पिज्जा चटनी, या त स्टोर-खरीदा वा घर बनाइयो
- 1 कप डेरिनी-फ्रि पनीर कटाएको छ (हाम्रो हेर्नुहोस्
- शीर्ष 5 डेयरी मुक्त प्रेरणा को लागि पनीर को मुक्त knds !)
- 2 कप कटा ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 कप कटाएर कालो जैव
- गार्निश: रातो काली मिर्च र डेयरी फ्रि पर्मेसन
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 450 एफ सम्म। खाना पकाउने स्प्रेको साथ हल्का पाना पनी हल्का स्प्रे गर्नुहोस्।
- तयार पाक पानामा पिटा रोटी राख्नुहोस्। प्रत्येक पिटा रोटीमा पिज्जा ससको 2-3 चम्मच फैलाउनुहोस्। प्रत्येक पाटा रोटीमा 1/4 कप कटाई डेयरी-मुक्त पनीर छिडाउनुहोस्। त्यसो भए प्रत्येक पिज्जामा ब्रोकोली र जैतूनलाई वितरण गर्दछ।
- 8-12 मिनेटको लागि पिज्जाहरू उठाउनुहोस्, वा डेयरी-फ्रि पनीर थोपा खसेको छ र पिज्जाको किनारहरू कुरकुरा हुन्छन्। (क्रिसर पिज्जाका लागि, तिनीहरूलाई लामो समयसम्म छोड्नुहोस्; नरम पिज्जाका लागि, तिनीहरूलाई 8 र 10 मिनेटको बीचमा लैजानुहोस्।) पिज्जालाई चौथाईमा र सेवा गर्ने एक मिनेटको लागि प्यानमा ठोक्नुहोस्। रातो मिर्च फ्लेक्स र डेयरी-मुक्त पिर्मेसको साथमा ठुलो सेवा गर्नुहोस्।
अन्य विचारहरू छोड्ने मनपर्ने मनपर्ने:
- Margherita pita pizzas: रोमानिया टमाटर, ताजा तुलसी, डेयरी फ्रि कटाई पनीर, पिज्जा चटनी र भुना भयो लहसुन।
- मसालेदार "थाई" पिटा पिज्जाहरू: बेक्ड टोफु क्यूब्स, कटकिएको गाजर, रातो प्याज, सेम फुर्तिलो, ताजा सिलिलेरो, डेयरी-फ्रि पनीर र मूंगफली सॉस।
- हवाईअड्डा पिटा पिज्जा: वेग्जी बेकन, अनानास, पिज्जा सस, र डेयरी-फ्रि पनीर।
- Pesto pita पिज्जा: शाकाहारी पेस्टो , पिज्जा चटनी, डेयरी फ्रि पनीर, काटा रोमा टमाटर, जैतून र पाली।
- बारबेक्यू पिटा पिज्जा: बारबेक्यू सस (या तो स्टोर किन्टेड वा घर का बना), आर्टिचोक हृदय, रातो प्याज, हरियो काली मिर्च, केला मिर्च, सिलिलाउरो, रोम टमाटर र डेयरी फ्रि पनीर
- दक्षिणपश्चिमी पिटा पिज्जाहरू: साल्सा, डिस्टेड टमाटर, क्यान्सर-फ्रिडेडर्ड पनीर, कालो सेम, मकै र रातो प्याज। डेयरी-मुक्त खट्टा क्रीम (जस्तै टोफुटी), अधिक साल्सा, र लेफ्टिनो संग माथि राखिएको छ।
- "यूनानी" पिटा पिज्जाहरू: क्रुम्बुले टोफू (मक फटा), डिस्टा टमाटर, रातो प्याज, वेग्जी सॉसेज, डेयरी-फ्रि tzatziki , अजवाली, र लसुन तेल।
निस्सन्देह, तपाई सँधै सरल पिटा पिज्जाको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ; जबसम्म तपाईंसँग पिज्जा सस, केहि डेयरी-मुक्त पनीर र केहि वेगाई (वा Vegggie pepperoni) को गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं एक स्वादिष्ट नाश्ता वा बच्चाहरूको भोजन बनाउन सक्नुहुन्छ!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 24 9 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 32 मिलीग्राम |
| सोडियम | 754 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |