के तपाईं सोचिरहेको छ कि कसरी एक भेग polenta बनाउन को लागी? यहाँ कसरी छ यो छिटो र सजिलो छ, र तपाईं यसलाई 30 मिनेट भित्रमा हट, क्रीमयुक्त डिशको रूपमा रमाउन सक्नुहुनेछ, वा यसलाई अन्य पोलिटिक्सको आधारको रूपमा प्रयोग गर्नको लागि पोलान्टा रोफ बनाउन सक्नुहुन्छ।
म नाश्ताको लागि एक मलाई मलाई छिटो घर बनाएको भेग पोलिन्टा खाईन चाहन्छु किनभने म प्रायः cornmeal र हातमा अन्य अवयवहरू छन्। तपाईले चाहानुहुन्छ जस्तो धेरै रक्सी मार्जिनिन जोड्नुहोस्, यदि तपाईं आफ्नो भेग पोलान्टाको बारेमा कम थकान पनि चिन्ता गर्नुहुन्न भने।
स्वादिष्ट शाकाहारी पोलिन्टा तयार गर्न र कसरी लिफ्ट पलिन्टा प्रयोग गर्ने बारे विचारहरूको लागि थप तरिकाहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप पानी वा सब्जीको भाँडा
- 1 कप कोण
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 3 चम्मच
- पोषण खमीर
- 1/4 कप सोया दूध
- 1-2 tbsp रक्सी मार्जारिन
- नमक र काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ढिलो सिम गर्न पानी वा सब्जी शरद ल्याउनुहोस्। Cornmeal मा हलचल।
- 15 मिनेटको लागि कम तापक्रममा कुकुर, प्रायः उत्तेजित र cornmeal मिश्रण जलाउन तल स्क्रैपिंग। यदि यो क्लम्प सुरु हुन्छ, एक समयमा सानो पानी थप्नु यो पतला।
- यो मर्ममल हुन्छ जब यो चिकनी र मोटो हुन्छ।
- यदि तपाईं मलाई मलाई पोलिसाना चाहानुहुन्छ, सोया दूध र बाँकी अवयवहरू (लसुन पाउडर, पोषण खमीर, सेगन मार्जिनिन, नमक र काली मिर्च) मा हलचल गर्नुमा गर्मीबाट प्यान हटाउन अघि।
- यदि तपाईं मलाई मलाई पोलिन्टाना चाहानुहुन्छ भने सोया दूध छोड्नुहोस् र केवल लसुन पाउडर, पोषण खमीर, र भ्याक्स मार्जिनिन, नमक र काली मिर्च थप गर्नुहोस्।
- एक क्रीमयुक्त पोलेन्टा डिशको लागि के रूपमा सेवा गर्नुहोस्। एक मोटो पोलेन्टा खाटका लागि, यसलाई दृढ नभए सम्म हल्का तेलले पखाई र चिलमा थिच्नुहोस्।
- तपाईंको भेग पोलेन्टामा मजा लिनुहोस्।
यो नुस्खाले चार सर्भरहरू बनाउँछ, त्यसैले यदि तपाईं एकल हो भने, तपाईंलाई नाश्ताको लागि मजा लिनु भएपछि लेफ्टभरभर पोलान्टाको सम्भव छ। यो कुनै समस्या छैन किनभने त्यहाँ यसको प्रयोग गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन् र यो केही दिनको लागि फ्रिजमा राम्रो रहनेछ। यहाँ लेफफोभर पोलिन्टा प्रयोग गर्नको लागि केहि विचारहरू छन्।
जैतूनको साथ प्यान-फ्रिड पोलेन्टाना : फ्रि मोटो पोलान्टा यसलाई टोस्ट गर्न र यसलाई जैतून ट्यापडेड, क्यापोनटा, रेगन पनीर, वा बेल्सामाटिक आधारित टमाटर ससको साथ प्रयोग गरिन्छ। तपाईं यसलाई पार्टी, पोट्टल, वा चाउचाउको लागि एक एपटेकर प्लेटको रूपमा विभिन्न टुप्पाहरूसँग एक प्लेटमा प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ।
शाकाहारी चिली र पोलेन्टिए कसेरोल : यदि तपाईले पनीर मलाई पोलोन्ट छ भने, तपाइँ यसलाई चिन्तामा फैलाउन र क्यासेरोलको रूपमा उठाउन सक्नुहुन्छ। यो क्यासेल एक परिवार-मनपर्ने डिश हो जसले सर्दिया खानाको लागि आदर्श वा ग्रीष्मको पोट्टलमा लगाइरहेको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 170 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 855 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 6 g |