यो कच्चा सेगन एक साथ स्वस्थ भोजन को लागी वाल्डोर्फ सलाद संग टस गर्नुहोस्। मीठा मिति र कुरैची सेब र काजू संग, यो मुख्य खाना को लागि उपयुक्त कच्चे खाना सलाद एक भरने वाला छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप कटा भयो गोभी
- 1 गाजर, ग्रेटेड
- 1 रिब अजवाइन, diced
- 1/2 सेब, diced सानो
- 1 / 3-1 / 2 कप
- कच्चा देवी ड्रेसिंग
- 4 मितिहरू, सानो कटाई
- 1/4 कप कच्चा काजू (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक साथ गोभी, गाजर, अजगर, सेब र कच्चा देवी एक मध्यम आकार को कटोरा मा ड्रेसिंग टोस।
- कम से कम एक घण्टा फ्रिज फ्रिज फ्रिज गर्न को लागी, झन्डा गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। यसले राम्रो बनावटका लागि गाजर र गोभीलाई पनि नरम गर्नेछ।
- राम्रोसँग मिश्रण गर्न सेवा गर्नु पहिले टस गर्नुहोस्, र सेवा गर्नु अघि मितिहरू र वैकल्पिक क्याजुहरू थप्नुहोस्।
- एक कच्चा खाना आहार प्रवेश वा दुई सानो सानो सलादको रूपमा सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 787 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 136 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 150 g |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 8 जी |