यो मैदान बीफ क्यासेल एक द्रुत-ठीक भोजन हो जुन तपाईंको परिवारले प्रेम गर्नेछ। टेक्स-मेक्स स्वादले जीराणु, मिर्च पाउडर, र कटा सिलिल्रोन समावेश गर्दछ।
एक स्वादिष्ट रोजगारीको भोजनको लागि तातो ताजिएको पकाएको कोर्नब्रेडको साथ यो स्वादिष्ट पुलाव को सेवा गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
सजिलो मेक्सिकन चावल
स्पेनिश चावल ग्राउंड बीफ संग
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप नपारिएको चावल (लामो-अन्न)
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान मासु (चक वा राउन्ड)
- 1/2 प्याज प्याज (कटाई)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (हरा या रातो, कटाई)
- 15 औंस कालो सेम (1 गर्न सक्नु, पिउने र पिसाब)
- 8 औंस टमाटर चटनी (1 सक्छ)
- 1 कप
- मीठो मक (प्रयोग डिब्बाबंद, घिमिरे वा जमे भएका, ठुलो)
- 1/2 चम्मच नुन
- ड्यास कालो मिर्च
- 1 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
- ड्यास लसुन पाउडर
- 1/4 चम्मच ग्राउण्ड ग्लोबल
- 2 चम्मच रिलिज (ताजा, कटाई)
- Garnish: Cheddar पनीर (shredded, या चीज को मेक्सिकन मिश्रण)
- Garnish: कटा हुआ सिलिलेरो या हरियो प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- चावललाई प्याकेजमा निर्देशित बनाउनुहोस्; छुट्याइएको।
- Preheat ओवन 350 एफ।
- हल्का रूपमा 2-क्वार्ट क्यासरोल चिसो गर्नुहोस्।
- मध्यम तापक्रममा एक स्किलेटमा, गोल्ड बीफ र प्याज पकाउनुहोस् जब सम्म गोडा अब गुलाबी छैन; घंटी काली मिर्च थप गर्नुहोस् र 2 मिनेट लामोको लागि हलचल, पकाउनुहोस्।
- मासुमा, सेम, टमाटर चटनी, मकई, नमक र काली मिर्च, चिनी पाउडर, लसुन पाउडर, र जीरा जोड्नुहोस्। कटा सिलिलाउको 2 वटा चम्मचमा हलचल। पकाएको चावल जोड्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्।
- मिश्रणलाई तयार क्यासरोलमा स्पान्नुहोस्।
- 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
- ठुलो पनीरको साथमा र 5 मिनेट लामो खाना पकाउनुहोस्, वा पनीर पिघ्न सकिन्छ।
- यदि वांछित थप कटा कलिलो या कटा हरियो प्याज संग गार्निश।
टाउको भएका सलाद र कुखुराको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 570 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 103 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 79 जी |
| आहार फाइबर | 16 जी |
| प्रोटिन | 41 जी |