म सधैं मेरो फ्रीजरमा क्रीमई smoothies को लागि केले राख्न प्रयास। हो, तपाईं अज्ञात केले पनि सुचारु बनाउन सक्नुहुन्छ तर मिश्रणको मोटोको रूपमा हुनेछैन। र, पक्ष पक्षको रूपमा, तपाइँ ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरको एक जोडीको जमे भएका केलाहरू फ्याँक्नु र एक स्वादिष्ट र स्वस्थ नकली-आउट आइसक्रीम नरम सेवा बनाउन सक्नुहुन्छ। तर फिर्ता सुचारुहरूमा।
दही संग गरिएको पेय पदार्थ मध्य पूर्वी व्यञ्जनमा सामान्य छन् र सबै प्रकारका सुईहरू यहाँ राज्यहरूमा लोकप्रिय छन्। मलाई लाग्छ कि अधिकांश मानिसहरू आफ्नो सुगन्ध नाश्ताको लागि चाहन्छन् र तिनीहरू दुवैलाई स्वस्थ सुरुवात दिन फलफूल र सब्जिहरु भरेर भरन्छन्। सबै ब्लेंडरमा ब्लिट्ज गर्नुहोस्, यसलाई पोर्टेबल कपमा राख्नुहोस् र तपाइँसँग जानुहोस् एक पोषण नाश्ता।
व्यक्तिगत रूपमा, यद्यपि, म सुँगुर बनाउन दुईपल्ट पिक-अप-अपको रूपमा। केहि स्वस्थ दोहोरो ढक्कनबाट लड्न र मेरो टेबुलबाट टाढाको मेरो इच्छा र बसोबास गर्न चाहन्छु। अल्लाह, नापिंगको लागी कुनै समय तर सुचारुले मलाई रिफन्ड राख्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, म दोहोरो दुरीमा पुग्छु त्यसैले म मेरो सुचारुमा स्वादको तहमा विचार गर्न मेरो समय लिन सक्छु।
केला सामान्यतया स्टपल हो र मलाई प्रोटीन हिट म दही थप्नबाट माया गर्दछु। दही को छनौट तपाईंसँग छ तर म सधैं सादा ग्रीक दही संग जान्छु। सानो सेतोले यो आइसक्रीम दुगनी जस्तै चिसो बिना मुस्कानको एक स्पर्श दिन्छ र दालचीनी प्राय: सधैं राम्रो विचार हो।
यस बिंदुमा मलाई लाग्छ कि यो अमेरिकियहरुको लागि सामान्यतया एक चम्मच वा दुई मूंगफली मक्खन पुग्छ र म स्वीकार गर्दछु म कुनै अपवाद छैन। म बिल्कुल सामान मन पराउँछु। तथापि, एक खाना जो मध्यम पूर्वी व्यञ्जन मा लोकप्रिय छ वा, यस कुरा को लागि, दुनिया भर को सबै भन्दा व्यञ्जनहरुमा। तथापि, तिब्बती एक उत्कृष्ट विकल्प हो। तिल पेस्ट एक स्वादिष्ट पोषक स्वाद र साथै केहि महान प्रोटीन र एक प्रकार को कष्टपन तपाईं मूंगफली मक्खन देखि प्राप्त हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 फ्रोजन केला
- 1 कप सादा ग्रीक शैली दही
- 1/2 कप दूध
- 2 टेबलपोर्टे हनी
- 2 टेबलपोन्स टाहिनी (तिल पेस्ट)
- 1/4 चम्मच दालचीनी
- नुन को चुरोट
- 4 ठूलो बरफ क्यूब्स
यसलाई कसरी बनाउने?
नोट: केले फ्रिज गर्न, पर्खनुहोस् जब सम्म तिनीहरू पुरा तरिकाले पकाउनुहोस्, पिक्सेल हटाउनुहोस्, आधा वा चौथाईमा काट्नुहोस् र फ्रीजरमा हावाको थोरै थलोमा राख्नुहोस्।
सुचारु बनाउन को लागी, केला, ग्रीक शैली दही, दूध, हनी, तिल पेस्ट, दालचीनी, नमक र बर्फ क्यूब ब्लेंडरमा थप्नुहोस्। पूरै सुचारू सम्म पुरी र कुनै बर्फ चिप्सहरू बाँकी छैनन्। ठुलो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 357 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 24 मिलीग्राम |
| सोडियम | 253 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |