बिहानै, आफ्नो बच्चालाई स्यान्डविच लपेट्नुहोस् (र सम्झनुहोस् कि तिनीहरू धेरै रङहरू र स्वादहरू, साथै ग्लुटेन-मुक्त किस्महरूमा) आउँदछ, उसलाई फ्रिज ढोका खोल्न र जो पनि अपील भेट्टाउनबाट लुगा बनाउनुहोस्। उनको सानो आविष्कारक बाहिर आउनेछ, र उसले फ्रिजमा बायाँका साथ आफ्नै लपेटा अनुकूलित गर्नेछ।
केहि आधारभूत दिशानिर्देशहरू:
- लपेटो छान्नुहोस्।
- भरपूर छनौट गर्नुहोस्: चिसो, चिकन, सुँगुर, माछा, चिन्ता, टोफु, के तपाईले कहिल्यै पक्का हुन सक्नु हुन्छ वा कटाईमा ठुलो कटौती, कटाई मासुहरू, चीजहरू, स्मोक्ड सामन, सेन्स, ट्युन माछा र कुनै पनि बायाँ राम्रो खेलहरू हुन्। एक रोल गर्न योग्य स्यान्डविच भरेर।
- एक मुख्य फैल (मेयो, मस्यौदा, चटनी, रिलीज, या जाम, Hummus, बारबेक्यू sauce, hoisin चटनी, सादा ग्रीक दही, सालसा, सबै स्वाद को पेस्टोस संग एक फैलावट वा मसाला छान्नुहोस्, शायद त्यहाँ पनि एक भाला डुब क्रिस्टिनीले फ्रिजमा लुगा लगाउँदा अपील राख्छ)।
- एक्स्ट्रा: श्रेटेड लेटस या गोभी, कटा टमाटर, कटाई जैतून र अचार, जलापेना, ताजा जडी बूटियों, प्याज या घंटी काली मिर्च, मसाले, सानो कटा हुआ कर्कर, मशरूम। केहि अवस्थामा, फल पनि स्वागत गर्दछ, जस्तै पतित कटाई या कटाई सेब या नाशपाती, वा शायद केहि कटा सूखे फल। सूरजमुखी बिरुवाहरू, कद्दीको बीउ, नट र ग्रेनोला पनि विचारहरू हुन्। नमक र कालो मिर्च, यदि उपयुक्त छ, वा अर्को सिजनमा नबिर्सनुहोस् भने यसले अर्थ बनाउँछ।
- तपाईको लपेटो नबढाउनुहोस् वा तपाई यसलाई बन्द गर्न सक्नुहुन्न। यो राम्रो छ कि सबै को बारे मा ¾ को आवरण को बारे मा, किनारों को आसपास को थोडा ठाँउ छोडेर बाहिर छोडने को लागि बाहिर निकलन को लागि जब तपाईं यसलाई रोल। त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। यसका लागी तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ, भरपूर खाली खाली ठाउँमा स्लाइड हुनेछ, आदर्श रूपमा तपाईलाई कोठाको साथ कोठामा छोडिदिन्छ ताकि किनारमा मसाले तपाईलाई रोलिंग समाप्त गर्दथ्यो। व्याख्या वास्तविक रोलिंग, वा पाठ्यक्रम भन्दा बढी जटिल छ।
तपाईं एकै ठूलो ट्याब्लेट जस्तो टुक्रामा लुगा छोड्न सक्नुहुन्छ; तिनीहरूलाई विकर्णमा आधामा काट्नुहोस्; वा तिनीहरूलाई धेरै 1 देखि 2-इन्च टुक्राहरूमा टुक्रा पार्नु, त्यो आँखा-कोचिंग, काटन-आकार, नाउ-एस्कि गुणस्तर प्रदान गर्ने। सानो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्, यी कुनै पनि लपेटाले राम्रो नाचहरू पनि बनाउँछ।
कुन रङ तपाईंको लपेटा हो? : तपाईं सादा पुरानो आटा अश्रुलस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा "भेप्स" लेबल गरिएको प्याकेजहरू हेर्न सक्नुहुन्छ, जुन प्रायः पतली र अधिक पनी योग्य हुन्छन् (उदाहरणका लागि, दरार गर्न कम उपयुक्त)।
त्यहाँ विभिन्न स्वादयुक्त (र रङ) को एक टन हो देश भरमा सुपरमार्केटहरूमा सजिलै उपलब्ध छ। लपेट परिवर्तन - पातलो, धूपको टमाटर तुलसी, लसुन जडीबुटी, जलापाने पनीर, बगैचा वनस्पति, सम्पूर्ण अनाज, र कम साहसी खानेका लागि राम्रो पुरानो सेतो - तपाईलाई विभिन्न सिर्जना गर्न र हप्ताको हरेक दिनको लागि धेरै आकर्षक स्यान्डविचहरू परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। । अनि त्यहाँ बजारमा केही ग्लुटेन-मुक्त रगतहरू छन्, तिनीहरूका परिवारमा यो चिन्ता गर्नेहरूलाई वास्तविक वास्तविक वरदान। तिनीहरू सामान्यतया 10 वा 12-इन्च आकारमा हुन्छन्।
बच्चाहरू के गर्न सक्छन् : तपाईंको बच्चाहरु लाई लंच को लागी नयाँ चीजहरु को बारे मा सोचने मा व्यस्त रहन को बारे मा कुरा गर्नुहोस। तालिकामा लपेटो राख्नुहोस्, फ्रिज ढोका खोल्नुहोस् र तिनीहरूलाई रचनात्मक बनाउनुहोस्।