यो सरल र सुरुचिपूर्ण नुस्खा रोमांटिक डिनरको लागि उत्तम छ। दुइटा मानिसहरूको लागि सुन्दर व्यंजनहरू फेला पार्न सजिलो छैन जुन स्टिक वा ग्रील्ड चिकन छाती होइन। यो नुस्खाले तपाईंलाई आफ्नो प्यारी सेवालाई साँच्चै विशेष र स्वादिष्ट को लागी बैंकलाई तोक्न सहयोग दिन्छ।
माटो रिबको मासु धेरै राम्रो छ किनभने यो गाईको भागबाट लिईन्छ जुन धेरै व्यायाम प्राप्त गर्दैन। यो धेरै निविदा छ र धेरै वोसो छ, जो स्वाद मल-पानी बनाउँछ। र किनकी यो कटौती सामान्यतः हड्डी संलग्न छ, यसको अधिक स्वाद छ।
तपाईलाई यो नुस्खाको साथ सेवा गर्न आवश्यक छ केहि भाप भयो asparagus वा हरियो सेम, एक फल सलाद, र चश्मा को एक जोडी। मिठाईको लागि, चकलेट मूस सही हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (2-1 / 2 पाउन्ड) मासु रिचको प्रमुख रिब
- 2 लौंग
- लसुन , खुबै
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1 चम्मच सूखे मार्जोरम पातहरु
- 2 आलु, फ्याक्किङ र फ्याक्ट्रीको साथ
- 4 गाजर, आकार मा कट
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंले आफ्नो कसाई भन्दा पहिले सेम रिब आदेश गर्न आवश्यक हुन सक्छ। मासु पनि खाना पकाउनुअघि जमेको हुनुपर्छ, त्यसैले अगाडी योजना बनाउनुहोस्! फ्रीजरबाट बाहिर पसिना लिनुहोस्, यसलाई नपढाउनुहोस् र लसुनबाट रगत गर्नुहोस् र त्यसपछि जैतून का तेल। नमक र काली मिर्चको स्वादको साथ स्वाद, र मार्जोरम मासु मा रस।
- रिचमा राखिएको आलु संग एक पकाउने प्यानमा रिब राख्नुहोस्। गाजर मासुको पछि प्यानमा राख्नुहोस्।
- 400 F मा जमेको प्रिमियर रिबस्ट दुर्लभको लागि 1 घण्टा 15 मिनेटको लागि वा मध्यमको लागि 1 घण्टा 25 मिनेटको लागि। आन्तरिक तापक्रम 130 को लागि दुर्लभ वा 140 एफ को लागि मध्यम हुनु पर्छ।
- रब स्ट्यान्डलाई पछाडि राख्नु सुनिश्चित गर्नुहोस्, पन्नीसँग जोडिएको, 5 मिनेटको लागि रसहरू पुन: वितरण गर्न स्किङ गर्नु अघि। आलु, गाजर, खट्टा क्रीम र चाइभको साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 56 9 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 13 मिलीग्राम |
| सोडियम | 372 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 109 g |
| आहार फाइबर | 16 जी |
| प्रोटिन | 18 जी |