कटा आलुले जैतूनको तेलको साथ बगाए र तातो गुलाब, ताजा ऋषि र थिम सहित ताजा जडी बूटियों संग फिसक्नु भयो तर ओवनमा सुनको कोमल प्रसवमा भुवाउनु भयो। यो एक धेरै सरल र सजिलो शाकाहारी र भेग आलु साइड डिश हो। यो प्रयास गर्नुहोस् यदि कम्पनीको आउँदा वा चिन्ता-मुक्तको लागि धन्यवाद चढाउँदा धन्यवाद चाँडो केहि छिटो आवश्यक छ।
यी सरल ओवन-भुना हुआ रस्सेरी र थाइ आलु प्रयास गर्न थप कारण चाहिन्छ? यस तथ्यको अलावा कि आलु सस्तो हो र खाना खाने प्रयास वा परिवारमा भत्किने सबैलाई भरेर, ताजा जडीबुटीहरू संग आलु शाकाहारी , तरकारी र ग्लुटन-मुक्त हुन्छ र, तपाईं तिनीहरूलाई तुरुन्तै ओवनमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई काट्न र जैतून को तेल बहाउन सक्नुहुन्छ - धेरै तयारीको आवश्यकता छ। यदि तपाइँ यो नुस्खा मनपराउनुहुन्छ भने, तपाईं यो समान रोसेमरी लसुन भुना भयो आलु नुस्खाको प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ।
यी भुना हुआ आलुमा सबै स्वादले ताजा सामग्रीहरूबाट आउँछ - आलु, जैतूनको तेल र तातो थिम र गुलाबी, त्यसैले गुणस्तरको सामग्री प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यस नुस्खामा नियमित रसट आलुहरू ठीक छन्, तर केही राम्रो जस्ता जस्ता रगत ब्लूजहरू, औंठालाहरू वा रातो सुन आलु पनि अझ राम्रो हुनेछन्, र निस्सन्देह, तपाईंले आफ्नो हातमा रहेको सबैभन्दा राम्रो गुण जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोला, र प्रयोग गर्नुहोस्। ताजा जमीन काली मिर्च र समुद्री नमक वा नियमित टेबल नमकको सट्टा कोषेर नमक।
यो पनि हेर्नुहोस्: सरल शाकाहारी रात्रि विचारहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 वा 6 आलु, कटाई
- 2 चम्मच जैतून का तेल (तपाईंको हातमा रहेको उत्तम गुण जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्)
- नमक र काली मिर्चको स्वाद (समुद्री नमक वा कोषेर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च सधैं राम्रो हुन्छ)
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 1 चम्मच ताजा थिम कटाईयो
- 1 चम्मच ताजा गुलाबी कटाईयो
- 1 चम्मच कटा ताजा ऋषि (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफ
- धीरे तपाईंको आलु सफा गर्नुहोस्, त्यसपछि अनुहारमा 1 इन्च ठूलोको आकारमा राख्नुहोस्।
- एक ठूलो कटोरामा, कडा रूपमा जैतूनको तेलको साथ कटा आलु टाँस्नुहोस् जब सम्म राम्रो लेपित हुन्छ, त्यसपछि बेकिंग ट्रेमा स्थानान्तर गर्नुहोस् र एक तहमा व्यवस्था गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने त्यसो भएमा समुद्री सागर वा कोसर नमक र ताजा जमीनको काली मिर्च सँग छिटो हुन्छ।
- अर्को, आलुमा राखिएको लसुन र कटा थाइ, गुलाबी र ऋषि सँग आलु छिन्। यदि तपाइँ ताजा ऋषि प्रयोग गरिरहनुभएको छैन भने, थोडा अतिरिक्त थिम र रस्सरी थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।
- आफ्नो आलु 30 मिनेटको लागि ओवनमा बान्नुहोस्, त्यसपछि ध्यानपूर्वक आलुलाई हटाउनुहोस् र हल्का सुनको भूरी सम्म अर्को 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 425 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 105 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 86 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |