तपाईंको टेबलमा केहि टेक्स-मेक्स स्वाद ल्याउनुहोस् यी क्रक्कपोट मेक्सिकन सेमको साथ टमाटर, लसुन र मिर्च पाउडरको साथ बेकन र मेक्सिकन सिजनिंग संग। Taco मङ्गलबार या एक अन्य मेक्सिकन प्रेरित भोजन मा एक पक्ष डिश को लागि, यी सेम पनि refial beans को लागि कम मोटा विकल्प को लागि आंशिक रूप मा मासु गर्न सक्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड पिनटो सेन्स (
- रातभर भिडन्त त्यसपछि निविदासम्म उकालो
- 4 कप ठंडे पानी
- 1 कप प्याज (कटा कटा)
- 1 14.5 औंस-टमाटर गर्न सक्छ
- 2 लसुन लौह (मिनिसिङ)
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 2 चम्मच ग्राउण्ड ग्राउण्ड
- 2 चम्मच नुन
- वैकल्पिक: 1/4 चम्मच मिर्च केनी मिर्च
- वैकल्पिक: 1/4 पाउन्ड
- नमक पोर्क (वा बेकन, कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्रीहरू क्रोकपोटमा राख्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 2 घण्टाको लागि उच्चमा पकाउनुहोस्, त्यसपछि 5 देखि 7 घण्टाको लागि कम।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, यी सेमहरू रिफन्ड सेमको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ - आंशिक रुपमा सेवा गर्न पहिले आंशिक रूपमा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 231 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 12 मिलीग्राम |
| सोडियम | 680 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |