पिज्जा र पनीर हातमा पारंपरिक पिज्जामा जान्छ। तर यो पिज्जा नुस्खाले वेगान्सलाई उनीहरूको पिज्जा मोजो फिर्ता पाउने मद्दत गर्दछ। यो शाकाहारी नुस्खाले पिज्जाको लागि तपाइँको कोरिङहरू भर्नेछ र डेयरी-फ्रि पनीर सहित टुप्पिंगको छनौट गर्न सकिन्छ। लसुन र प्याजले स्टोर-किन्न पिज्जा ससको स्वाद बढाउँछ। टमाटरहरू थपिएको पिज्जा बनावट दिनुहोस्।
संघीय प्रतिस्थापन र पाक कला सुझावहरू
जबकि यो नुस्खा पनीर को आवश्यकता छैन, तपाईं सँधै नोननीस दृष्टिकोणको लागि जान सक्नुहुन्न। आफ्नो पिज्जामा थप्न केवल मनपर्ने डेयरी-फ्रि पनीर थप गर्नुहोस्। क्रस्टमा पिज्जा सस फैलिसके पछि, डेयरी-फ्रि पनीर समान रूपमा तर उदार रूपमा चटनीको शीर्षमा छिटो। आफ्नो veggies र vegan माईट (माथि प्रयोग गरिरहनु) को साथ माथि र पकाउनुहोस्।
यो नुस्खालाई बढाउन थप तरिकाहरू यहाँ छन्:
- केहि थप स्वाद जोड्नुहोस्। Vegan Pesto को एक ब्याच यसलाई क्रस्टमा र पिज्जा ससमा फैलिनु वा पिज्जा थप्न अघि पिस्टो संग सब्जी toppings टप गर्नुहोस्।
- टोफुको प्रयोग गर्नुहोस्! पकाउने टोफू , ग्रील्ड टाउउ , वा टोफू रिक्त्टा पनि तपाईंको पिज्जामा veggies सँग जोड्नुहोस्।
- फ्रेन्च जानुहोस्। आफ्नो पिज्जा पकाउन पछि, एक अतिरिक्त अमीर को लात को लागि हर्बड मशरूम पिट को स्लाइस संग टाढा को सेवा। मशरूम र थिमको स्वादले पिज्जा बनाउँछ!
- स्पाइस चीजहरू माथि। रातो चट्टान प्रयोग गर्नुको सट्टा, यस डेयरी-मुक्त क्युसुले पाक्नु भन्दा माथिको माथिल्लो भागमा फैलाउनु र भिजेको साथ जलापनको मुट्ठी जोड्नु भयो। घरपरिवार साल्सा र ग्वामामोलको पक्षमा सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1
- पूरै गेहूं पिज्जा कोमल
- 2 चम्मच जैतून का तेल (थप ब्रेकका लागि)
- 3 लौह लसुन (ठूलो)
- 1 कप प्याज (रातो, कटाई)
- 1 घंटी काली मिर्च (हरा, कटाई)
- 1 पाउन्ड मशरूम (क्रिमिनी, कटाई)
- 1/2 कप टमाटर सॉस (स्टोर-किन्टेड पिज्जा सट, वा चाहिएको रूपमा)
- 4 टमाटर (रोमा, कटाई)
- वैकल्पिक: लसुन नमक (छिटोको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- नुहाउने निर्देशनहरूको निर्देशनअनुसार पूर्ण गेहूं पिज्जा क्रस्ट तयार गर्नुहोस्। Preheat ओवन 425F सम्म। हल्का तेल एक पिज्जा प्यान वा पाना पाना।
- ठूलो स्किलेटमा, जैतूनको तेललाई हल्का र 3-4 मिनेटको लागि लसुन र प्याजलाई सुरक्षित गर्नुहोस्, वा प्याज नरम नभएसम्म। हरियो काली मिर्च र मशरूम थप्नुहोस्, र 2-3 मिनेट थप को लागि पकाउनुहोस्, वा जब सम्म सबै तरकारीहरू नरम र सुगन्धित हुन्छन् तर सुत्न हुँदैनन्। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- नुस्खाको निर्देशन अनुसार र पाना क्रस्ट बाहिर रोलिएको पानामा राख्नुहोस्। आफ्नो हातले एक क्रस्ट दमन गर्नुहोस्। एक ठूलो सूप चम्मच प्रयोग गर्दै, पिज्जाको केन्द्रमा भण्डारण गरिएको पिज्जा सस र चिसो तिर फैलिएको छ। क्रमाको सब्जियों को क्रस्ट को शीर्ष मा राख्नुहोस समान रूप मा वितरित गर्नुहोस, र रोमा टमाटर को स्लाइस संग शीर्ष। बत्तीले जैतून को तेल संग हल्का ब्रश र लसुन नमक संग छिटो। 16-20 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा क्रस्ट सुनिएको भूरी सम्म। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 155 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 231 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 6 g |