यस पकाएको चिकन र आलु नुहाउने व्यस्त हप्ताको लागि उत्तम छ। त्यहाँ धेरै समयको समय छैन र यो व्यावहारिक रूपमा एक डिशमा भोजन हो। तर यो एक पक्ष सलाद संग राम्रो तरिकाले काम गर्दछ। त्यसो त सरल, अझै पनि ढोका।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 देखि 4 ठूलो युकोन गोल्ड वा रस्केट आलु (खुट्टा र 1 इन्च इन्चमा काटिएको)
- 1/4 कप प्लस 1 चम्मच जैतून का तेल (विभाजित)
- कोसेसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च (स्वाद गर्न)
- 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- 1-1 / 2 पाउंड। असाध्यै चिसो मुटुको छालाको छाला वा जांघ
- 3/4 कप टुक्रा पर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाना पकाउने स्प्रेको साथ 1 9 25 एफ स्प्रे एक 9 x 13 बेकिंग डिश पहिले सेन्ट ओवन सम्म।
- टस आलु, जैतूनको तेलको 1/4 कप, नमक, काली मिर्च र लसुन पाउडर सँगसँगै। एक तहमा तयार भइको डिशमा फैल्नुहोस् । 10 मिनेट बेक गर्नुहोस्।
- आलु को माथि मा चिकन राख्नुहोस्, चिकन को आसपास आलु को व्यवस्था। ब्रश बाँकी चम्मचको जैतूनको तेलमा कुखुराको माथि। नमक र काली मिर्चको मौसम। ओवनमा फर्कनुहोस् र 18 देखि 20 मिनेटको पानामा चिकन भागको रस सफा नगर्नुहोस्।
- ठुलो पर्मेन्स पनीर संग शीर्ष। ओनी र बेक फर्कनुहोस् जब सम्म पनीर पिघ्न, लगभग 2 मिनेट।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 655 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 156 मिलीग्राम |
| सोडियम | 511 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 52 जी |