जब आकाश आकाशमा उच्च छ र तापमान 80 र 9 0 मा (र रेगिस्तानमा, अझ पनि उच्च) मा चढ्छ, हाइड्रेटेड बनेको कुञ्जी हो। क्रन्टी, डेभी सब्जी सलादहरू सफा र हाइड्रेटिंग दुवै हुन सक्छन् र फ्वाईट्युटेरियन्टहरूको होस्ट गर्न हामीलाई पोषण गर्न र सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरू उनीहरूको ठुलो गुणको साथ शान्त हुन सक्छ। स्वास्थ्य लाभ अलग, यी सलादहरू स्वादिष्ट छन्!
01 को 10
ककम्बर, टमाटर र अवकोडो सलादजेन होय यो ककड़ी, टमाटर र अवकोडो सलाद एक कुपोषण, रसदार र क्रीमयुक्त, गर्मीको ठुलो मनपर्दो हो। ककटेल, टमाटर, एवोकोडो, मिश्रित मीठो जडीबुटी र रातो प्याज हल्का balsamic vinaigrette मा झुन्डिएको छ। यसलाई सजिलो राख्न चाहनुहुन्छ? टमाटर र हर्ब सलाद ताजा तामाको टमाटरको महिमालाई मायालु श्रद्धांजलि हो।
02 को 10
ककबाड र समुद्री शैवाल सलादजेन होय यो क्रंची, जापानी प्रेरित, ककड़ी र समुद्री भोजन सलाद नुस्खाले गर्मी मौसमको लागि ठूलो छ, जब हाम्रो शरीरले अतिरिक्त हाइड्रेशन चाहिन्छ। ककुलहरू सिलिका, पोटेशियम र फाइबरमा भरपर्दो हुन्छन्, र छातीको लागि हाइड्रोइटिङ पनि ठोक्छ। समुद्री शैवाल आवश्यक खनिजों को एक समृद्ध स्रोत हो। समुद्री समुद्री प्रशंसक होइन? कूलर र चिसो, विरोधी-भ्रामक साइड डिश को लागी, ककम्बर र टकसाल सलाद वा ककम्बर, टमाटर र तुलसी सलाद को प्रयोग गर्नुहोस्।
03 मध्ये 10
तिब्बनी ड्रेसिंग संग नापा गोभी र सब्जी Coleslawजेन होय हल्का, शांत, र तातो तातो, यो सेवन, ग्लुटेन नापा गोभी र सब्जी कोलोस्लावाको लागि सम्पूर्ण खाना पकाउने विधि छिटो, सजिलो हुन्छ र एक असाध्य संगोष्ठी जस्तै चावल र सेम जस्तै कि केहि एंजाइमहरु को पक्ष मा सेवा को आवश्यकता हो। यो हल्ला नियमित coleslaw को एक महान विकल्प हो, किनकि ड्रेसिंग धेरै हल्का छ, र यो पनि नापा वा सायव गोभी संग बनाइन्छ, जसमा दुवै को नियमित रूप देखि हरियो गोभी को तुलना मा घुमाउरो र रसदार हो। दुई अन्य धेरै हल्का विकल्पहरू ग्रीन स्ला र एशियाई स्टाइल गोभी सलाद हो। नुस्खा गर्मी को गर्म दिनहरु द्वारा प्रेरित थियो, जब हाम्रो शरीर को अधिकतम हाइड्रोजन को आवश्यकता हो।
04 मध्ये 10
मकई सलादGetty यो अतिरिक्त सरल, एक क्लासिक गर्मीको छेउको डिशको म्याक्रोबायोटिक संस्करण लाल मरिच बिना र अधिक पारंपरिक व्यञ्जनहरु को व्यञ्जन को बिना बनाइन्छ। जबकि नुस्खाले सिलिल्रोको लागि कल गर्छ, यसको सट्टा दुलही वा तुरुन्त प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मकई हृदय, पाचन र गुर्देको लागि निको पार्छ; अजवाइन ठंडा छ, सिलिकनमा अमीर र लिभर र कनेक्टिविटी ऊतकमा निको हुन्छ। हरित बीन र मकई सलाद एक अर्का महान गर्मीको छनौट हो। बिटको बिटको लागि, तपाईं स्पाइली मक सलाद , वा साउथवेस्टर्न ब्ल्याक बिन र मकई सलादमा गल्ती गर्न सक्नुहुन्न। यी सबै व्यञ्जनहरूसँग, कृपया निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ गैर-GMO मक प्रयोग गर्नुहुन्छ।
05 मध्ये 10
कच्चा ग्रीष्मकालीन नूडल्स मसालेदार बादाम सॉस संगजेन होय कच्चा गर्मीको नूडल्सको लागि मसालेदार बादाम सॉसको लागि यो नुस्खा मूंगफली सॉस संग मसालेदार नूडल्स को एक ग्लुटन, अनाज र डेयरी मुक्त वेगास संस्करण हो। एक प्रसन्न क्रीम, थोडा मसालेदार बादाम सॉस कच्चे केड नूडल्स वा कन्सर्टको रिबन (पतंग ज्यूको सानो) लाई तपाईंको छनौट लिन्छ। केली नूडल्स संग ब्रोकोली र क्रीम एभोकडो ड्रेसिङ अर्को हो, त्यहि विकल्प हो। ध्यान राख्नुहोस् कि कल्प नूडल्सहरू, धेरै स्वादिष्ट हुँदा, कम क्यालोरी र सानो फाइबर समावेश गर्दछ, त्यसैले सम्पूर्ण अन्नको विकल्प होइन।
06 मध्ये 10
डाइमन रेडिश र अदरक लेम विनिग्रेटी संग मटर गोली सलाद
युवा मटरहरू गर्मीको मौसम बढ्दो मौसमको एक मिठो र स्वागत चिन्ह हुन्, र एशियन बजारहरूमा धेरै वर्षको अवधिमा पाउन सकिन्छ। यदि तपाईं मटर गोलीहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न भने, यसको सट्टामा सूरजमुखी स्फूर्तिहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जुन सबै वर्ष उपलब्ध छन्। बच्चा साग, गाजर र कटकदार डिकोन मूलीले भरिएको छ, तिनीहरू भिटामिन सी, ए, के, पोटेशियम, फोलोट र फोलिक एसिड प्रदान गर्छन्। सलाद एक उत्कृष्ट सफाई डिश हो, किनकि यो लिभर र ग्यालेब्रिड शुद्धि को समर्थन गर्दछ, र मकस को शरीर को सवारी गर्दछ। गाजर र daikon उत्कृष्ट फेफड़ों को खाना पनि हो। एक साधारण झिंग्री vinaigrette यस सरल सलाद को लागि zest जोड्छ।
07 मध्ये 10
समर सब्जी सलादजोडी होय हरियो सलाद र तरकारी सब्जियों को लागि एक कुरकुरा, ताजा विकल्प, गर्मी को सब्जी को सलाद को लागि यो नुस्खा आफ्नो स्थानीय खेत को खडा या किसान को बजार बाट उत्पादन को उपयोग गरेर सबै भन्दा राम्रो छ।
08 को 10
कटा सब्जी सलाद
जेन होय यो 5 मिनेटमा सब्जी सलाद कटाई अत्यावश्यक फिटीनट्रेन्ट्स र एन्टिओक्सिडेंट भन्दा पूर्ण हुन्छ र विविधता को लागि कोठा को धेरै पत्ते हुन्छ। गाजरले भिटामिन ए, बीटा कोरोन र फेफड़ों, जिगर, हिन्दु र अम्लीय रक्तको लागि फायदेमंद हुन्छन्। त्यसैगरी, बीटहरू हृदय, पाचन र जिगरको लागि बलियो बनाइन्छ र रगत शुद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू विरोधी भ्रामक यौगिकों, फोलोट र म्यांगनीज मा समृद्ध छन्। हाइड्रेटिङ, पोटेशियम अमीर अजवाइन, लाइकोपीनी टमाटरहरू, मीठो हरियो जडीबुटीहरू, क्लोरोफिल र चिकित्सा ऊर्जा, र एभोकैडोको समृद्ध, स्वस्थ वोसो लगाएर, र तपाईंले हल्का भोजनको लागि एकदम सही हो कि एक संतोषजनक सलाद पाउनुभयो। तपाईं थप प्रोटिनको लागि केही सेम, नट वा बीउ थप्न सक्नुहुन्छ (भिन्नतामा तल हेर्नुहोस्) वा तपाईंसँग के नजिक हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा veggies फरक पार्दछ।
09 मध्ये 10
आर्टिचोक, के्यानेलिनी बीन्स र जडीबुटीका साथ कल सलाद
जेन होय केले सलाद सारांश को साथ साथै अन्य मौसमहरु मा महान हुन्छन्। म यी लागि जवान ग्रीस वा बच्चाहरु काली प्रयोग गर्न चाहन्छु किनभने पत्तियां सामान्यतया अधिक परिपक्व समकक्षहरूको तुलनामा पचाउने को लागी अधिक निविदा र सजिलो हुन्छ। यस भोजनमा एक-कटोरामा अन्य विकल्पहरू लेमन लसले मार्निङ क्ल सलाद, पक्कै समुद्री भूमध्यसागरित काली, सुवेरी हर्बर्ड कल सलाद, र क्रेनबेरी, सिटरस र रेड प्याजको साथ सानो मिठाई सला सलाद समावेश गर्दछ ।
10 मध्ये 10
मसालेदार लेम ड्रेसिङको साथ थाई सेलफेन नूडल र सब्जी सलादजेन होय यो चिसो, टंगनी, मसालेदार र मीठे नुस्खाले थाई सेलफेन नूडल र सब्जी सलादका लागि मसालेदार लेम ड्रेसिङको साथ वा स्टार्टर वा हल्का मुख्य पाठ्यक्रमको रुपमा सेवा गर्न सकिन्छ। सेलफेन नूडल्स ग्लुटन र अनाज निशुल्क (तिनीहरू मंग बीन्सबाट बनाइएका छन्), त्यसैले यो एक प्रतिबन्धित आहारको लागि राम्रो छ। मलाई न्यानो (ड्रेसिंग) र ठुलो (कच्चा veggies) को मिश्रण मनपर्छ कि तपाईले यसलाई तुरुन्तै सेवा दिनुहुन्छ, तर तपाईं कोठाको कोठामा सलादको सेवा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।