जब एकदम कम छ चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ एक स्वस्थ लंच बनाउने र अक्सर अस्वस्थ फास्ट फूड छनौट गर्न जान्छ। त्यहाँ सामान्यतया एक जोडा स्वस्थ विकल्पहरू जस्तै एक सलाद जस्तै जब ड्राइभ-थोरै टाउकोमा टाउको हुन्छ, यो अझ राम्रो छ कि केही तयार हुन तयार लंचहरू छन्। यदि तपाईंसँग यस द्रुत भोजनको लागि राम्रोसँग फ्रिज भएको फ्रिज छ भने, बाहिर खानको लागि कम प्रलोभन हुनेछ र तपाईंको स्वस्थ शर्करा-मुक्त जीवनशैली बर्बाद हुनेछ। यसलाई एकपटक बनाउनुहोस् र 4 साझेदारहरू यदि आफैंको लागि वा दुई सर्भर साझा भएमा।
बजारबाट तयार-पकाएको rotisserie चिकन खरिद गरेर यो पनि सजिलो बनाउनुहोस् र यो नुस्खा 10 मिनेट भन्दा कममा झिक्न सकिन्छ। यो मसलाले जस्तै तपाईं जस्तो मनपर्छ तर तपाईले यहाँ देख्नु भएको रकमले तपाईंको नाक दौड नगरेसम्म मध्यस्थतामा बनाउँछ! गर्म चटनीको लागि किराने खरीदारी गर्दा लेबलहरू पढ्न निश्चित हुनुहोस् - धेरै हुन्छन् कुकुर हुन्छन् र त्यहाँ धेरै थोरै ब्रान्डहरू छन् जुन, तर तपाईं अवयव सूचीमा ध्यान दिनुहुन्छ भने उपयुक्त सोजहरू पाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं साँच्चै एक एकोकोडो प्रशंसक हुनुहुन्न र एकोकोडोको स्वादको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने , कुनै चिन्ता छैन - मसालेदार बोसो स्वादिष्ट यो नुस्खामा तारा हो। एभोकडोडोले मलाई क्रीमयुक्त भर्तीको लागि बनाउँछ र मेयोमा हल्का गर्ने क्षमता दिन्छ।
पोषण जानकारी:
आकार: 1 सेवा, कैलोरी: 446, फैट देखि कैलोरी: 257, कुल फैट: 28.6 जी, संतृप्त फैट 3.9 ग्राम, ट्रांस मोट: 0 जी, कोलेस्ट्रॉल: 103 मिलीग्राम, सोडियम: 450 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 8.3 जी, फाइबर: 6.6 जी, शर्करा: 0.3 ग्राम, प्रोटीन: 40.9 जी, भिटामिन सी: 17%, भिटामिन ए: 3%, आयरन: 9%, कैल्शियम: 1%
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 avocados, आधा काट, छाला र छाला हटाइयो
- 3 कप बेकार, छाला बिना कटा पकाएको चिकन स्तन
- 1/4 कप मेमो
- 1/2 कप
- मसिड एवोकोडो (तपाईंले 2 अवकोड्सबाट स्कूड आउट गर्नुभयो जुन तपाईंसँग सुरु हुने छ)
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1 चम्मच भैंसी चटनी, चिनी रहित (
- आर्ची मूर ब्रान्ड कोसिस गर्नुहोस्)
- 1/4 चम्मच नुन
- काली मिठो स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- आफ्नो अवकोष्ठ हलहरू एक सेयरिंग प्लस र चाउचाउको स्पेस बाहिर प्रत्येकको 1/2 1/2 बराबरको मासुलाई तपाइँले नुस्खाको लागि आवश्यक चाहिन्छ, त्यसपछि तपाइँले भरिन सक्नु भएको बेलामा सेट गर्नुहोस्।
- एक कटोरा मा मास्ड एवोकोडो, चिकन, मेयो र नींबू को रस जोड्नुहोस। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र भान्सा चटनी र नुन र काली मिर्च जोड्नुहोस्। इच्छित मसाले टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्।
- यो एकोकोडसको प्रत्येक आधामा अँध्यारो भरियो। यदि वांछित बफर चटका साथ छिडाउनुहोस्।
- तुरुन्तै आनन्द लिनुहोस् वा सेवाको लागि तैयार नभई प्रशोधन गर्नुहोस्।