द्रुत र स्वादपूर्ण, यी मीठो आलु पोर्क वा ह्यामको साथ राम्रो हुन्छ, र म तिनीहरूलाई भेडाको साथ मन पर्छ। सानो मेपल सिरप र सुन्तलाको रस जज यी मासुश मिठाई आलु माथि।
सुखालो वा मीठो आलु भाप गर्नुहोस् र त्यसपछि सिरप र सिजनहरूसँग मिश।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 1/2 देखि 3 पाउन्ड मीठे आलु
- 1/4 कप मेपल सिरप, गहिरो वा ग्रेड बी यदि सम्भव छ
- 1/4 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2 चम्मच ताजा नारंगी काली
- 2 चम्मच मक्खन
यसलाई कसरी बनाउने?
प्यारा आलु खुर्सानी र 1 इन्च स्लाइसमा काट्नुहोस्। गहिरो स्किलेट वा सस्यानमा, फोडामा केही इन्च पानी ल्याउनुहोस्। मीठे आलुहरू जोड्नुहोस्, प्यान कोर्नुहोस्, र लगभग 12 देखि 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा धेरै निविदा नभएसम्म। वैकल्पिक रूपमा, एक आवरण प्यानमा सिमिंग पानी भन्दा भाप स्लाइसहरू।
मीठो आलुलाई ठूलो कटोरामा राख्नुहोस् र मेपल सिरप, नमक, काली मिर्च, सुन्तलाको रस र मक्खन जोड्नुहोस्। राम्रो तरिकाले जब सम्म मश या हरा।
आवश्यक रूपमा स्वाद र छाँटकाँट गर्नुहोस्।
6 लाई सेवा गर्दछ।
तपाईं पनि मन पर्छ
ब्राउन शुगर संग ग्लेज्ड स्वीट आलु
एप्पल साइडर ग्लेजको साथ स्किलेट क्यान्ड्ड्ड मिठाई आलु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 259 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 84 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 53 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 4 जी |