यो स्वादिष्ट सानो स्क्वाश पफले उत्कृष्ट एपटेकरलाई बनाउँछ। डुबको साथ तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस् जस्तै sriracha वा chototle मेयोनेज , भाडा ड्रेसिङ , वा साला।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 पाउण्ड पहेंलो स्क्वैश (लगभग 2 मध्यम, क्यूब्ड)
- 1 अन्डा, पीटा
- 1/3 कप सबै उद्देश्यको आटा
- 1/3 कप कोनामाल
- 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 मध्यम प्याज (ग्रेटेड)
- तेल (फ्राइकिङका लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- स्स्याश एक saucepan मा थप्नुहोस् र नमकीन पानी संग कवर। कुकुर, कवर, 10 देखि 15 मिनेट वा निलम्बन सम्म।
- 1 कप बनाउन को लागी नाच र मेश पर्याप्त स्क्वैश स्क्वास र अण्डा जोड्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- अय्यूब आटा, मसालेल, पाक पाउडर र नुन, राम्रो हलचल। स्क्वाश मिश्रण र प्याज जोड्नुहोस्, मिश्रण नभएसम्म हलचल।
- स्तरको चम्मचबाट गरम तेलमा स्क्वैश मिश्रण बनाउनुहोस्। सुनको भून सम्म कुकुर, एक चोटि घुमाउनुहोस्।
लगभग 2 दर्जनले बनाउँछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 127 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 35 मिलीग्राम |
| सोडियम | 334 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |