यी शाकाहारी टीभीपी वा पाठककृत सब्जी प्रोटीन वेग्गी बर्गरहरू प्रोटीनमा उच्च छन् र क्याचअपको संयोजनसँग मसालेका हुन्छन् कि एक मासुको स्वाद, अयगान्डो, मिर्च पाउडर र काली मिर्च एक किकको बिचमा राख्न को लागी। मिर्च वेदी र मसाले "केहि मासु" र मसलाहरू थप्न प्रयोगमा मिर्च वेदी बर्गरलाई मनपर्छ भने मिर्च पाउडर र केयेन छोटो महसुस गर्नुहोस्। एक बिट बारबेक्यू सस, तरल धूम्रपान वा केही शाकाहारी वर्चेस्टरशायर सॉस। ध्यान दिनुहोस् कि यी TVP बर्गर शाकाहारी हुन्, तर जब तिनीहरू एक बाईकलाको रूपमा अण्डालाई बोलाउँछन्, तिनीहरू त्यहाँ परिकार छैन।
TVP एक ठूलो शाकाहारी मासु विकल्पको लागि बनाउँछ किनभने यो किफायती छ (यो सँधै सस्तो छ), प्रोटीनमा उच्च, बहुमुखी र सजिलै संग उपलब्ध। यदि तपाईं veggie बर्गर बनाउन टिभीपी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुभएको छैन भने, यो नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। म सामान्यतया टिभीपी "फ्लेक्स" सँग काम गर्छु जुन तपाईंको गुलाबी अनुहारको नालको आकारमा हो र मेरो अनुभवमा धेरै किराना स्टोरमा सजिलै उपलब्ध छ। ठूला "बन्दुकहरू" यो नुस्खामा पनि काम गर्दैन।
शाकाहारीहरूले अण्डा खाए वा होइन भनेर सोच्दै सोधे? यो भित्तामा अधिक छ कि क्या अन्डा शाकाहारी हो वा होइन भनेर ।
यो पनि हेर्नुहोस्: अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2/3 कप
- TVP (सब्जी प्रोटीन बनाइयो)
- 1/4 कप सब्जी श्वेत (तातो)
- 1 अण्डा (कुत्ते राम्रो)
- 1 - 1/2 कप आटा
- 1 प्याज (diced)
- 1 चम्मच किचअप
- 1/2 tsp oregano
- 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/4 टेस्प सेनी मिर्च
- ड्यास नमक (स्वाद)
- काली मिर्च (स्वाद)
- वैकल्पिक: फ्राइङको लागि तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिला, TVP (सब्जी प्रोटीन बनाइयो) र ठूलो सब्जिङ श्वेतमा ठूलो कटोरामा मिलाउनुहोस्। TVP लाई कम्तिमा 15 मिनेटको लागि पुनःहेड्रेट गर्न अनुमति दिनको लागि सेट गर्नुहोस्, वा लगभग सब्जीको भाइरस तरल अवशोषित भएको छ। कुनै अतिरिक्त नमी नाली।
- अर्को, बाँकी अवयवहरूका साथ पुनःहेडरेटेड टीभीपी मिलाउनुहोस् र राम्रोसँग जोड्न हल गर्नुहोस्। तपाईंलाई सही चिपचिपा स्थिरतामा मिश्रण प्राप्त गर्न एक सानो या अधिक 1 कप फटा भन्दा कम थप्न आवश्यक पर्दछ।
- हल्का रूपमा खैरो नभए सम्म प्रत्येक छेउमा मध्यम तापक्रममा तेलमा पटिया र तौल को मिश्रण बनाउनुहोस्, वा हल्का तेलले बारबेक्यू वा इनडोर ग्रिल ग्रिल गर्नुहोस्।
TVP सँग पकाउने नयाँ? यहाँ तपाईंले TVP सँग खाना पकाउने बारेमा जान्न आवश्यक छ , र यहाँ सब्जी र vegan TVP व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न को लागी ।
यदि तपाईं शाकाहारी (र विशेष गरी पुनर्गठन) गर्न संघर्ष गरेको छ भने विगतमा वेग्गी बर्गरहरू, तपाईले शायद वेगो बर्गर बन्डरसँग केहि समस्या पाउनु भएको छ। यहाँ उत्तम वेग्जि बर्गर कसरी गर्ने भनेर कहिल्यै मेरो सुझाव छ कि कहिल्यै कहिल्यै पक्कै हुँदैन ।
अधिक Veggie बर्गर व्यञ्जनहरु :
- टोफु Veggie बर्गर Recipe
- कालो बीन Veggie बर्गर पकाउनुहोस्
- मशरूम र बीन Veggie बर्गर
- सब्जी Veggie बर्गर
- सजिलो आलु Veggie बर्गर
- Lentil Carrot Veggie बर्गर
- टोफू र हरित प्याज वेगे बर्गर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 315 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 35 मिलीग्राम |
| सोडियम | 457 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |