यो पोर्क टेंडरलोन मेपल सिरप, बोल्लमिक सिरका, लसुन, र सिजनिंग को एक संयोजन संग चमकिएको छ। यस स्वादयुक्त पोर्क टेंडरलोनलाई मसिश आलु वा तातो पकाएको चामल र एक टाउको सलाद वा कटा ताजा ताजा टमाटर र ककुलहरूसँग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 देखि 2 1/2 पाउन्ड पोर्क टेंडरलोन्स
- नमस्कार स्वाद
- काली मिठो स्वाद
- 2 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 2 चम्मच।
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल (या कोट पैन को लागि पर्याप्त)
- 6 देखि 8 औंस कटाई या diced मशरूम
- 4 हरा प्याज, कटाईयो
- ग्लेज:
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/3 कप balsamic सिरका
- 1/4 कप
- म्यापल सिरप, गाढा
- 2 ठूलो
- लौह लसुन, दबाईयो
- 1 चम्मच गुलाबी
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- क्रिसमस पोर्क टेंडरलोन्सहरू वरिपरि एक इन्च मोटोको वरिपरि घुमाउँछन्। नमक र कालो मिर्चको साथमा ध्यानका दुवै पक्षलाई हल्का तुल्याउँछ; आटामा दुवै पक्ष थिच्नुहोस्।
- ठूलो जैविक तेललाई ठूलो ननस्टिक स्किलेटमा राख्नुहोस् वा प्यानको तल कोट गर्नका लागि सट पैन; मध्यम गर्मी मा गरम। पोर्क पदोन्नति र हर तरफ को लागि हर तरफ को लागि दोश्रो को लागि जोडें। प्लेटमा पदोन्नति हटाउनुहोस्।
- पनको लागि मशरूम र हरा प्याज जोड्नुहोस्। कुकुर मात्र नभए सम्म कुकुर।
- यसबाहेक, एक कटोरा मा शीशे को घटक को संयोजन गर्नुहोस; राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्न हल।
- सुँगुरमा पोर्क टेंडरलोन राख्नुहोस् र सबैमा झण्डा लगाउनुहोस्; सुँगुरको सबै टुक्रालाई कोट हिँड्नु
- ओवनमा पुग्नुहोस् र 20 मिनेट 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। (यदि स्किलेट ओवनफ्रेम छैन भने, सबैलाई एक पकाउने प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।)
- ताजको साथ पोर्क सेवा गर्नुहोस्। 4 देखि 6 सम्म सेवा गर्दछ।
अधिक पोर्क टेंडरलोन
माटो Tenderloin खट्टा क्रीम सस
सरस र लसुन क्रस भएको पोर्क टेंडरलोन
यो पनि हेर्नुहोस्
मुख्य नुस्खा सूचकांक
दक्षिणी खाना गृह
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 405 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 69 मिलीग्राम |
| सोडियम | 411 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 28 जी |