यो साउसेजले गर्मीको स्क्वाशलाई सानो पर्मेसन पनीरको साथ लिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 मध्यम पहेंलो स्क्वाश
- 4 औंस ताजा सॉसेज
- 1 मध्यम प्याज, कटा भयो
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
- 2 स्लाइस ताजा रोटी, टुक्रा
- मौन नुन, स्वाद गर्न
- 2 देखि 3 चम्मच पर्मेन्स पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
1. निविदा नभएसम्म बोइल स्क्वाश पूर्ण; लगभग 6 मिनेट। मल र सावधानीपूर्वक स्क्वैश विभाजित गर्नुहोस्। एक चम्मच प्रयोग गरेर लुप बाहिर निकाल्नुहोस्, बाह्य गोलाहरू तोड्न हेरचाह गर्ने।
2. लुगालाई अलग गर्नुहोस्। एक पकाउने डिशमा स्क्वाश गोलाहरू राख्नुहोस्।
3. मध्यम ऊँची गर्मी मा एक कुखुरा मा, प्याज संग सॉसेज पकाएँ। नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस् गर्मीबाट हटाउनुहोस्। स्क्वाश लुगा, रोटी को टुक्रा र मौसमको नमक थप्नुहोस्। मिश्रण धेरै सूखी छ भने एक सानो पानी थप्नुहोस्।
4. सॉसेज मिश्रण संग स्टफ स्क्वैश गोले र पिर्मेसन पनीर संग छिटो; 15 देखि 20 मिनेटको लागि, वा तातो र खैरो सम्मको लागि 375 डिग्री माथी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 73 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 236 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 4 जी |